Девочки такой вопрос. Может кто подскажет.вопрос про спорт.как убрать лишнее. Какие самые…

Мне больше всего ПП помогло

Насть давай со мной?) буду по джиллиан майклс заниматься

@bimboombom что такое пп? Планка как я понимаю?

@jerebina-nastya ты у себя я у себя?

@knopochka69

Правильное питание

@bimboombom да вот на гв питание только правильное.попробуй что то не правильно съесть😁

@knopochka69 много воды ППмне помогло. Начинала с залом и ПП. Не оч эффект

Установите приложение Runtastic Results 👍👍👍 Для попы и рук программа бесплатная. Остальные платные.

Ну зал конечно не плохо. только я весила 86 и ходила прыгать на батутах. Выходила вся мокрая. Но моя спина этого не выдержала. Я слегла от болей. Осталось только пп и скинула гораздо больше

@knopochka69 ну да.я на улице может буду,а то от моих прыжков до 1 этажа провалюсь))

@jerebina-nastya с соседями за одно пообщаешься 😀

@bimboombom а где у нас в Твери батут есть? Когда искала нашла только для детских занятий. Подскажете?

@nelmo я в Ступино. Московская область. Занятия называются джампинг

Ааа... Тогда ясно:) я все мечтаю походить на батут... Значит пока не судьба:)

@nelmo, в атмосфере в южном батут центр

Спасибо! :)))))

Для живота вакуум помогает

Для попы приседы и выпады

И бег помогает для всего , полчаса бега в день и через месяц отличный результат

А я читала про физические упражнения статью и говорили, что бегать нельзя т.к. может молоко пропасть. Потому что бег затрачивает очень много энергии, которой потом не хватает, что бы молоко образовалось.

Уже можно упражнения делать так быстро после кс?

Очень крутое приложение 30 дней там все упражнения на всё, у меня по их занятиям на пресс через неделю уже рельеф был

@olesya69 вообще пол года нельзя.но потихоньку можно начинать если проблем нет и шов хорошо зажигает. Если просто лежать и не заниматься ничем спайки могут появиться

@vipbiryukova оно прям и называется 30 дней?

@knopochka69 да так набрать, а потом будет написано фитнесс план 30 дней

@vipbiryukova спасибо 😉

Вы аккуратнее после КС! Лучше начать с дыхательных упражнений, на живот хорошо вакуум, можно в нете поискать дыхательную гимнастику Марины Корпан. А Джилиан Майклз пока не вздумайте даже, это жесть, особенно после КС. Я до сих пор на неё не решаюсь, т.к. изредка шов побаливает

@mashuliya ну я вот посмотрела фитнес план 30 дней.мне очень понравилось.буду пока по этому заниматься

@nelmo, в Твери два батутных центра. @knopochka69, конечно не только пп. Подсчёт калорий, осознанное питание! Это главное. Так как и правильную еду можно переедать. И конечно даже дома можно делать упражнения на все группы мышц