Девочки, не забывайте ставить лайки ❤ чтобы видеть мои статьи в ленте, да, теперь Инстаграмм вам…

Девочки, не забывайте ставить лайки ❤️ чтобы видеть мои статьи в ленте, да, теперь Инстаграмм вам показывает только те посты, на которых вы ставите лайк👐

🍖БЕЛОК. Почему же он так важен? Давайте разбиремся📚

👉🏼Белок важен для набора массы

👉🏼Для поддержания веса

👉🏼Для похудения

💁🏻Нас интересует последнее - ПОХУДЕНИЕ. Белок делает похудение ленче, без голода, позволяет сохранить мышцы и многое другое. Давайте по порядку 👇

🔹Белок обладает самым большим термическим эффектом при пищеварении, в отличии от жиров и углеводов. Это значит, что съедая порцию белка, 20-30% из съеденных в этой порции калорий, идут на само переваривание белка. Не плохо для худеющих, согласны?

🔹Поддержание мышц. Человек худеет только за счёт дефицита калорий. Если вы создали дефицит ккал, при этом поддерживая норму белка 1,8-2,5 г на 1 кг вашего веса -> поздравляю, вы будете худеть за счёт вашего жира🤗 А если вы ограничили белок, при этом оставаясь на дефиците ккал, радоваться нечему -> у вас уходят мышцы, а пока они уходят, жирок успешно "кормится" углеводами и жирами, оставлять с вами.

🔹Сытость. Белок обладает большой сытостью и на долго, что крайне важно при похудении.

🔹"Не откладывается" в жир. Точнее, можно создать условия, при которых белок тоже будет откладываться в жир на теле, но это очень сложно. Должен быть серьёзный профицит ккал, и при этом именно за счет белка. Этот вариант практически нереален. Так как, чтобы в жировые запасы превратиться жирам - им нужно пройти, грубо говоря, одну стадию в нашем организме (попасть кровь -> затем в жировые отложения). Углеводам нужно пройти 3 стадии (кровь->печень->жир). А вот чтобы белок превратился в жиры, ему нужно пройти 9 разных стадий, это самый сложный и тяжёлый путь, который наш организм всеми правдами и неправдами пытается избегать. И откладывать белки в жиры - это не норма для организма, это вынужденная мера при не правильном питании.

💁🏻Теперь вы знаете зачем и почему все диетологи в один голос кричат, что НУЖНО кушать белок, если ваша цель - похудение! И никуда от этого не деться. Не можете кушать много мяса/птицы/рыбы - ешьте творог/молочные продукты/яйца/бобовые, но обязательно кушайте белок! Это действительно важно для снижения веса✅

📌Если вам интересно узнать норму белка для похудения/поддержания/набора массы, ставьте в комментариях свой любимый смайл и я обязательно расскажу в следующей статье🤗

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

💁🏻Ещё больше информации тут #советы_от_евы_шишовой

🌿идёт набор в группу на 7 августа!

💁🏻Запись в Директ/WhatsApp/Viber +7-908-206-46-65

💁🏻узнать о стоимости/сроках/программах можно тут 👉🏼@o_programme

💁🏻Результаты: #допосле_евашишова

💁🏻Отзывы: @otzivi_dietolog_prof

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая