@irina157, ну попробуйте приготовить полезные десерты 🍨 но сладкие ...есть куча вариантов ...пастила ...или конфеты из сухофруктов или смузи всякие ...натуральное желе ...есть где разгуляться и мёд вам в помощь ...

Пп всегда помогает. Если нет, значит это не пп

1. ссылка

Почитайте пост о этом Дюкане и комментарии

2. Ваккум только укрепляет мышцы живота

3.Без просчета нормы кбжу и соблюдения-это не пп.

Не есть жирное,жаренное,сладкое-это далеко не пп.Правильное питание-это режим питание,соблюдение нормы кбжу,питьевой режим

Если что,пишите)

@ziziylia спасибо, все это знаю. Нет времени, а иногда и желания. Это к тому, что если захотеть, то можно все что угодно)

Не знаю что это ...

@irina157, ну попробуйте приготовить полезные десерты 🍨 но сладкие ...есть куча вариантов ...пастила ...или конфеты из сухофруктов или смузи всякие ...натуральное желе ...есть где разгуляться и мёд вам в помощь ...

@shvaleriya, говорят помогает, но я не умею 😂

@irina157 ОК спасибо.

@shvaleriya каждый день. Как правильно лучше видео посмотрите, на словах объяснить это не то

@irina157 а как часто Вы его делали? И как правильно?

@irina157 ну у нас в 8 месяцев 11 100 🙈

@shvaleriya я пробовала))) да, классная штука. Не сложно и хорошо!)

@maryannboom Это ж я понимаю живот втянуть и так несколько раз?

@shvaleriya я не 🐄, но сын уже 11кг🐃. Значит больше ходить нужно. Подтягиваться будете!) Все мамы +-4 ходят...ну, мои знакомые) а нужно больше, знаю, что влом больше, но результаты будут)))

@shvaleriya мне было лень))

@irina157 @ziziylia @maryannboom а @tatyana_makievskaya1991 а вакуум помогает? Кто-то пробовал?

У меня что я 🐄. И сын далеко не ушел. Вес набирает лучше остальных😑

@irina157 ото это Вы по больному я хожу в день минимум 4 км.

@ziziylia конечно. Как раз хлебцы сушу в духовке для себя и сына, ему вместо бубликов( у меня пунктик по сахару ( осталось самой отказаться от него. Чай без сахара пью лет 7, а вот сладкое все равно точу(((

@shvaleriya можно много ходить и тоже результат лучше)

@shvaleriya а ходить можно?

@yummy_yum нельзя физ нагрузки мне 😭

@irina157, а сухофрукты и хлебушек специальный ...это же так приятно с легкостью просыпаться ...я когда попробовала скинула за 3 месеца 23 но больше чем мой нормальный вес скинуть уже не могла ...в том плане что рост 176 а вес вышел в 76 и остановился я правда лентяйка и продержала его только пол года потом начала жрать а потом забеременела ...по этому круговорот килограммов а моей жизни вернул меня в тот вес с которого я худела почти два года назад ))))

@tatyana_makievskaya1991 спасибо огромное

@tatyana_makievskaya1991 это давно было) мне хватало. Я хотела быстренько похулеть))

@tatyana_makievskaya1991 я не о сейчас!

Пп всегда помогает. Если нет, значит это не пп

Белок есть не только в мясе😂😎

@maryannboom, и для вас не кормящей маловато 🙈Нужно калорий 200 добавить 👍

@maryannboom, если это гречка и овсянка не минутка то очень даже ...не наберёшь точно ...

🤦🏼‍♀️пп это не диета. А образ жизни. Грамотное пп не может не помогать 😅. А вот физ нагрузки + пп = Счастье.

@ziziylia конечно, но, тоже с умом нужно ко всему подходить) я вегетарианка и вес не уходит. Потому что ем не регулярно, и позволяю себе сладкое, мучное;) а только регулярность налаживается и сразу же результат видел)

И от мяса не нужно отказываться ! Это источник белка!

@tatyana_makievskaya1991 я писала о себе)) и была не кормящей! Я это уточнила,что решила для себя)

@shvaleriya, с гв у меня пока все сложно ...но молоко 🍼 ни куда не денется если вы кушаете и пьёте и принципиально не важно будь это мясо или рыба хлеб или овощи ...состав молока меняется в количестве витаминов

1500 маловато , а темболее вы кормящая мама! Вам 1800-2000 к. И пп это не то что я съела кило гречи и шмат варёного мяса , но я ж на пп! Нужна мера во всем ! Смотрите , я всю еду взвешиваю , это очень помогает ! Скачайте прогу фат сикрет , взвешивайте и вбивайте туда! Вы поймёте сколько вы кушаете! Утром каша или омлет , перекус кусочек цельнощернового хлеба и сыра 30 грам , обед 100 грамм каши /100 грамм мяса (варёное/запечённые ) огурчик помидорчик . Перекус творог или йогурт , ужин рыба/мясо +овощи ! Исключите углеводы вечером , не злоупотреблЙте фруктами, по сути тот же сахар , пару шт в день ! Откажитесь от булок, колбас, кетчупов, соусов, соков, газировок , жареного ! Картоха раз в неделю, макароны хорошие раз в неделю ! Чередуйте продукты , и вы не будете голодны , и искать что то в холодильнике . Утром позволяю латте.Надеюсь поможет!

@shvaleriya от каш трже не похудеете) на них в армии нормально поправляются)

@shvaleriya на ней на гв нельзя. Сам дюкан в книге писал.

Меньше каш и супов и больше овощей!

@maryannboom ну я о Дюкане почитаю. Может на ней.

Уберите из рациона все мучное и сахар для начала)

@irina157, для результата можно и постараться ...

Поставить программу fatsecret и считать калории и физические упражнения. Калории уменьшать и больше упражнений. Если хочеться сладкого, кушать немного после завтрака или перед полдником, тогда вечером не будет жора. И вечером ещё раз погулять, или поприседедать/поотжиматься от стены/и т.д - физическая активность залог успеха.

@maryannboom такого не ем.только каши, супы

@shvaleriya лучше тогда не сидите на диете.

@ziziylia @maryannboom мне главное что б ночью ГВ осталось. Боюсь резких диет что б не пропало молоко.

@shvaleriya я ела и мясо. Главное диетическое и на пару. Не свинину! Может,лучше батон исключить и вермишель? Я о таких продуктах.

@maryannboom ну Вы ж написала 1500 ккал. Вот как раз мясо лишне😆

@maryannboom, можно и Дюкана пробовать ...но на овощах ты во первых легкость чувствуешь постоянную и ограничивать себя не нужно в количестве продуктов что тоже не маловажно ...я вообще зимой начала и получилось с капусты морковки и винигрета ...

@shvaleriya мясо? Я такого не советовала. Например,диета дюкана наооборот советует худеть на белковой диете несколько дней,потом добавлять овощи и чередовать.

@ziziylia ого . Крутой результат😲

@maryannboom ОК спасибо. Попробую исключить мясо

@uli4ka_lubimenka ой)) не 1500

@maryannboom ви точно цифру написали?

Считайте каллории. Я когда считала,то худела. Даже могла позволить себе какую- то сладость! Главное не есть больше, чем 1500 кк в день (я для себя так решила).

@nadiia1n спс

Правильное очень просто может быть не правильным, если не сбалансированы бжу и едите больше, чем тратите.

@shvaleriya Но Я про пакеточный и с сахаром

Вегетарианство 😂

@shvaleriya то конкретніше питання ставте :) якщо ще на гв - не видумуйте тоді на дієтах сидіти. Тільки правильне харчування. А як закінчите - пишіть. Я цих дієт стільки перепробувала...

У меня питание без мяса молочки сахара хлеба за три месяца похудела на 23 кг ...овощи фрукты рыба каши

@shvaleriya они задерживают выход воды)

Моно диеты помогают (6 лепестков), кефирная диета (диета долиной)

@maryannboom а чего исключать чай и кофе?

@natali198608 пью я 3 литра)не помогает

@uli4ka_lubimenka ну мы еще ночью на гв. Нужно что-то не такое без едное☺

@shvaleriya дробно кушать и пить много воды. Исключить даже чаи и кофе

Пп это не диета.Воды надо пить по 3 литра

@maryannboom Это как не правильно можно на пп ?Если с рождения ребенка на пп и результата ноль😟

20 днів. Перші два дня кефір, потім 2 дні курка, потім два дні овочі - фрукти. Так тричі (18 днів), останні 2 дні - кефір. Йде до 10 кг, тільки виходити поступово треба. Ідеально після неї одразу пп починати

Правильное питание помогает, особенно, если с минимальным набором упражнений. А вы минимум 5 раз кушаете? Белка достаточно употребляете? А то "травки" не помогают

Может,не правильно едите?