Частая распространенная проблема после беременности или при начале тренировок это: у меня болит…

Частая распространенная проблема после беременности или при начале тренировок это: у меня болит поясница ...😑 Ставь ❤️, если тебе знакома эта проблема.

Давайте разбираться в причинах 👆: ✔️сразу все начинают спихивать на эпидуральную анастезию. В реееедких случаях возможны последствия после эпидуралки (и то, если врач криворукий😕 )

✔️Чаще всего боли в пояснице связаны с изменением центра тяжести во время беременности  из-за роста живота, который тянет вниз. Т.е. идет смещение положения таза вперед. Вследствие чего сокращаются мышцы поясницы и увеличивается прогиб (лордоз в поясничном отделе позвоночника). Вот представьте себе: носили вы в животике порядка 10 килограмм 😊 и резко скинули после родов)

Это естественно, что организму нужно адаптироваться к новым условиям, поэтому возможны боли в пояснице. ✔️ Еще одна распространения причина - это наличие грыж или протрузий. Но дело в том, что КТ (снимки) при ГВ делать нельзя, поэтому здесь два варианта:

1. Ждать окончания ГВ, сделать снимок и не кормить ребёнка грудью в течении определённого времени

2. сходить к мануалу, который возможно сможет помочь ✔️ Не менее популярная причина болей -  это неправильное ношение  или подъем ребёнка на руки. Обычно мы это делаем с круглой спиной и распущенной поясницей 😇 - так делать не нужно! ✔️ Ну и последняя причина: после родом мы резко бросаемся качать пресс, стоять в планке и.т.д., даже если никогда этого не делали! 😥 😲👉Неправильная техника выполнения упражнения, когда скручивание происходит не за счёт живота, а за счёт поясницы

Что же делать???

Укреплять И РАСТЯГИВАТЬ поясницу, мышцы спины и живота ❗

СИЛЬНАЯ СПИНА ЗАЛОГ НАШЕГО УСПЕХА И ЗДОРОВЬЯ!

А у вас болит поясница? Как вы справляете с болью?