@mlana выше пост

@bu-_bu, пришлите в личку

@mlana, 5-7, как время есть)

@mlana +7 967 248-98-40 иван тренер. Если у него мест нет, скажите, что от вероники))). Работает в Тушино, берет не дорого. К нему со всей Москвы едут.

Если интересно, у меня есть пост с фото до и после.

На Дюкана 22 сбросила после первых ) для меня нет лучше питания , там не голодаешь )

@ladyssen, а сколько раз в день вы едите?

Я похудела на 20 кило без диет и особых упражнений. Просто сократила порции еды до 100-150 гр. любой еды в пределах разумного. И на ночь ем и ночью тоже. И булки и Макдак и все. Потом сократила до двух столовых ложек макарон, и например, четверти сосиски 🤣 вес быстро ушёл, сейчас вернулась к порциям в 150 гр.

@bu-_bu, рекомендуйте

Похудеете тогда, когда в вашем теле мышцы появятся, которые и расходуют калории, а без силовых они не появятся. Нужны цикличные тренировки. Одним словом если вы до сих пор не пошли в зал тренироваться с тренером, значит не настолько вам плохо в вашем теле😆 ну либо сидите на адовом дефиците калорий, считаете по кг - сколько-то калорий должно быть на каждый кг веса и по балансу ( белки, углеводы, витамины), после такой диеты жить не захочется)))) проще в зал.

Калории считайте и могу рекомендовать отличного тренера.

@nastumber, вы имеете ввиду белковую диету потом?

@mlana, если низкий белок меньше 80 то в первую очередь его поднимать надо.

@nastumber, а что это даст?

@just.nast, согласна, fat secret в помощь

Кровь сдайте на белок

Похудеть можно только на дефиците калорий) считайте 🤓

Можно попробовать ems тренировки, они эффективнее зала и длятся всего 20-30 минут. Но подороже, чем сам тренажерный зал(