@nasty_happy, 100%!😘😘😘 я тоже за Б на правильном питании много набрала. Много факторов влияет, я ещё и гормоны всю Б пила... так что понимаю как никто🤐🙈

@stellabambam, и извините ещё раз если напугала 😂🙈я понимаю сколько людей сколько и мнений , у каждого тренера свой подход и каждого свой опыт и я уважаю мнения каждого человека хотя даже могу быть не согласна . На то мы и люди что бы мыслить индивидуально и быть разными )))😉😘

@stellabambam, у меня тоже тяжёлая беременность , плюс нельзя тренироваться а я в спорте всю жизнь и плюс на меня беременность действует так . Сейчас опять набрала много , хотя на 90% питания правильное 😭😭😭 опять меня ожидают жёсткие похудашки .

@nasty_happy, по этому знаю и понимаю какой это труд😘🤗

@nasty_happy, вы просто таааак много написали😅😅😅 что я прям испугалась немного🙈🙈 но я правда, не хотела вас обидеть) вы молодец)) сама похудела на 33 кг до беременности (проблемы с щитовидной были) и после Б на 25 похудела.

@stellabambam, я тоже не оспариваю и не стартую 😂😂😂🙈нет такой привычки )))) сори , если так показалось ☺️🙈

@nasty_happy, я не оспорила ваш профессионализм)) не в коем случае 🤦🏼‍♀️ господи. Я просто сказала то, что считаю, правильном со своей стороны, как профессионала, так я тоже с ВЫСШИМ!!!! образованием физ но и курсов (мать их) море😂😂. Я тоже пошла в зал через 2 недели после родов, потому что тренировалась всю беременность до 39 недели)) после треньки последней ,ночью рожать поехала))😂 я ни слова не написала про то, что спорт влияет на лактацию)) наоборот, он способствует Ее улучшению. А все мифы о кислом молоке и тд тоже считаю бредом))) так что, вы зря стартуете) сколько людей (профессионалов), столько и мнений. Хорошо, что на том, что девушке стоит слушаться врача, мы с вами сошлись💪🏽💪🏽😎😎

@stellabambam, также я сама тренировалась и скинула после первых родов -36 кг. После полосной операции и с рубцом на матке я начала тренироваться через 3 месяца и уже качала пресс ! Но этого я никому не рекомендую так как я проф. спортсменка и за себя была в ответе что я готова , хотя врачи рекомендовали через 6 месяцев начинать качать пресс . Потом после первых родов что я родила естественным путём с рубцом на матке, я начала тренироваться через месяц как только прекратились выделения . Это никак не повлияло на ГВ, молока было , могла ещё 2 прокормить . Скинула 36 кг за 5-6 месяцев . Так как беременность была не лёгкая , и много набрала из за резкого прекращения нагрузки . Так что как видите опыт у меня не маленький личный это раз . И второе я закончила не курсы !!!! А имею 2 образования связанных не только с физ. воспитанием но и Биологический факультет в КНУ Шевченка .

@stellabambam, бег трусцой разрешён даже при верикозе если он в не обостренной форме . Если девушка тренировалась до родов , ( а она написала что тренировалась ) то стресса для организма не будет , бег трусцой и ходьба наоборот улучшает кровообращения что улучшает лактацию
, и на ГВ будет только плюс . Повредит может только выработка адреналина , что вырабатывается при насыщенных физ. нагрузках . Так же бег трусцой тренирует сердечно -сосудистую систему и он разрешён даже людям с больным сердцем .

@tusya6, вам нужно правильное питание. Это 80% успеха. Спорт подключите позже.

@nasty_happy, не согласна. Во время становления гв, я бегать не рекомендовала бы. Так же После родов органы должны восстановится, по этому опять же бег (даже трусцой) не рекомендован. Так же после родов, есть показания на частые головокружения из-за сосудов, и последнее - это угроза варикозная. По этому Лучше ходьба или ходьба вверх в наклоне или орби. Что бы не было сотрясения тела. Кардио эффективно. Но не всем подходит все. Восстановление надо начинать постепенно.

@majninger, бегать я вообще не рекомендую после родов (только после 6/8ми месяцев точно). Только ходьба вверх в наклоне или орбитрек.

При беге следует следить за корпусом тела и рук. Обратите внимания , что ваши руки движутся прямо. Они не должны болтаться и уходить из стороны в сторону, бег будет менее эффективным, если руки будут двигаться в таком стиле. Корпус тела и талии должен иметь небольшой наклон вперед.Дыхание для бега трусцой у вас должно быть спокойное и контролируемое : вдыхать воздух носом, а выдыхают через рот в соответствии с темпом бега.

@nasty_happy о, спасибо)

@majninger, если трусцой и шов не беспокоит можно самой начинать . По немного , в лёгком темпе , и больше ходьбы . Бег трусцой это самое безопасное и одно с самых эффективных кардио как для похудения так и общеукрепляющее для всего организма и у него практически нет противопоказаний . Вам не нужна выносливость или сила .

@nasty_happy @stellabambam а как думаете,бегать тоже с разрешения врача или уже можно начать самостоятельно???

Я тренер . Если врач говорит , лучше не нужно . Врачу виднее ,не один нормальный тренер после родов вас без разрешения врача не рискнёт тренировать . Могут быть разные последствия , тем более тренер не может знать как проходил сам процесс . Можете начать с малого это лёгкое кардио которое поможет сгонять лишний вес а когда доктор разрешит пойдёте в зал это все подтягивать .

6 месяцев после КС ничего не делала)

@stellabambam спасибо за информацию.
Врач просто не советует до 8 мес
Но я уже не могу с такой *опой ходить))))
Просто до беременности всегда зал посещала. А тут уже руки,ноги чешуться. Так хочеться. Дома не могу себя заставить...

Я как тренер вам пишу. Если вы занимались всю беременность и до, то начинать после КС можно через 4 мес. Если нет, то через 6. А вообще вам об этом должен сказать врач гинеколог. Потому что у всех по-разному. Некоторые мои клиентки уже через 2 мес начинали занимался со своим весом, в TRX.