Ты с ума сошла 🙄 Такая худая и красивая сейчас 💕💐

На завтрак нужны медленные углеводы , в виде каш и на обед можно пару ложек гречи , например . Вы же не спортсмен на сушки . Вам выше написали не совсем верный пример . Нужно кушать часто и не большими порциями . Пп и будет вам счастье . Хотя вы и так стройняшка)

@mama-masalaki-ro, спасибо 💐

@misschristians на здоровье! Главное, следите на то, как организм реагирует на молочные продукты. Если чувствуешь, что кишки раздувает, ноги к вечеру тяжелеют (не в прямом смысле 😁,) то после 16 молочку не кушай... Это будет не жир, это будет вода..но на весах цифра будет неприятная... Ну и суши... На период похудания они исключены.... Удачи! 😇

@mama-masalaki-ro, спасибо огромное 💐Вот как раз ,я могу есть много овощей и грудку👌🏻Я примерно на таком питании после родов скинула 20 кг !Спасибо вам 😉

@misschristians салаты с кур грудкой, овощами и зеленью. Фрукты до 16 часов. Пить только воду не сладкую при высокой активности 1,5-2л. При низкой 1. С утра за 30 мин до завтрака стакан воды. Все рассказы про геркулес на завтрак... Не вариант.. Очень калорийно. Для спортсменов только подходит.
Пример
Утром стакан воды... Затем завтрак - 2 варен яйца с овощами свежими, до обеда перекус фруктами, на обед салат овощной и побольше зелени с кур грудкой или индейкой. Перекус - кефир, йогурт. Ну а ужин... Тут индивидуально... Я стараюсь не ужинать. Но если прям очень хочется, то это должны быть исключительно белки. Если ваш организм склонен копить жидкость, то кисломолочные продукты во второй половине дня не стоит употреблять. А если нет, то на ужин можно смешать творог с зеленью, добавить каплю йогурта... Как бы вот примерные вариант. А моно диеты на гречке, кефир и тп... Огромный стресс, глобальная усталость... И как следствие - вернётся больше кг, чем скинули

@juliakireeva, грустить не стоит 😉Все хорошо же ☺️

😞я просто погрущу тут в сторонке

@mama-masalaki-ro, а я про быстро и не говорила 😂Главное чтобы эффективная была 👌🏻

БУЧ

@olgakazantceva это прям мне нужен такой способ 😂😂😂👍

Все и так отлично 🖒🖒🖒

Скинуть быстро и безвозвратно практически невозможно

Вот ведь кому заняться нечем😀