🍦Сегодня на один из самых частых вопросов: можно ли есть зефир и мармелад при похудении?🍮 🍦И многие…

🍦Сегодня на один из самых частых вопросов: можно ли есть зефир и мармелад при похудении?🍮

🍦И многие девушки слышали/видели/читали где-то и как-то, что эти сладости можно при похудении, т.к. они не не содержат жиров🤔 Сомнительная причина, но давайте разберёмся! А почему вы делаете такую скидку углеводам в зефире/мармеладе/пастиле? Тем более быстрым углеводам! Около 60-70г углеводов на 100г продукта! Не хило!

♻️В состав зефира/пастилы сейчас входят не только яблоки, как это должно быть, там ещё сахар, консерванты, загустители и тд. А я вообще встречала пастилу, в которой не было яблок вовсе 😧

✅Главной причиной похудения является ДЕФИЦИТ калорий!!!

🔹Если ваша норма калорий для похудения 1500кал, и вы вписали в эту норму, зефир, то вы будете худеть! Всё, точка!

🍦Но вопрос, за счёт чего вы будете худеть? За счёт жира или за счёт мышц?

🔹Чтобы худеть за счёт жира, вы должны поддерживать норму белка (1,8-2,5г белка на 1кг вашего веса), то есть вам нужно вписать в свою норму 1500кал не только зефир, но и норму белка! А вместе с белком всегда идут жиры, т.к. обезжиренного мяса не существует, а обезжиренный творог кушать не рекомендуется.

🔹Ещё момент, углеводы из зефира совершенно не обладают сытостью, а даже более того, увеличивают аппетит, поэтому если вы учли свою норму белка, и оставшиеся калории "наели" зефиром, то вы будете ходить голодными! То есть нужно ещё вписать сложные углеводы в меню.

🍦Итого, скажу примерно, у вас получится 30-50г зефира в сутки! Это максимум, при учёте, что все остальные нормы соблюдены.

❓С чем и когда есть❓

Зефир/пастилу/мармелад лучше кушать в первой половине дня (пока ускорено работает метаболизм), и в сочетании со сложными углеводами! Чтобы не остаться голодными!

✳️Вывод: едим зефир и прочее, 30-50г в первой половине дня в сочетании со сложными углеводами (с кашами) и не забываем вписать его в норму калорий!

🌿И ещё совет, попробуйте эти же сладости приготовить дома, без сахара и на натуральных продуктах 🌿

🐾Ставьте ➕➕➕ в комментариях, если вам пост был полезен🔥

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🍀Оставить заявку на мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665

🍀Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🍀Отзывы на странице: @otzivi_dietolog_prof

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая