Утром в газете - вечером в куплете✌По горячим следам общения с главными соковедами страны ловите полезные советы тут и в сториз🎥😉
🍐Педиатры советуют соки промышленного производства, потому что к ним предъявляются жесткие требования по безопасности и пищевой ценности!
🍊Сок – это не питье, а жидкая пища! Нельзя соком заменять воду!
📍Как правильно употреблять соки ?
✔Лучше всего – завершить фруктовым соком завтрак. Для перекусов идеальны соки с мякотью, на ужин – овощные.
✔Если вы хотите похудеть или нормализовать пищеварение – выбирайте соки с мякотью! Они замеляют всасывание углеводов и богаты пищевыми волокнами.
✔Рекомендуемая норма для взрослого – 100-300 мл сока в день. Для ребенка - 100-130 мл от года до двух лет, для дошкольника - 150 мл, для школьников до 200 мл.
✔Пейте сок через соломинку! Это нужно, чтобы уменьшить время контакта сока с эмалью зубов. Соки содержат природные сахара и органические кислоты – их нахождение во рту может вызывать кариес.
✔Ребенок должен пить сок после еды. Употребление сока перед едой снижает аппетит!
✔Открытый сок храните в холодильнике не более суток
✔1 из 4 порций овощей и фруктов в день может быть заменена порцией сока 📍Как правильно употреблять сок БЕРЕМЕННЫМ и КОРМЯЩИМ? ✔Покрыть потребность беременной в витаминах только соками не удастся! ✔Выбирайте специализированные соки для беременных и кормящих. Они обогащены пищевыми ингредиентами, содержат мягкие пищевые волокна – инулин, стимулирующий мягкую работу кишечника:)
(Груша, яблоко-персик, яблоко-абрикос). ✔Фолиевой кислоты больше всего в апельсиновом соке
✔Во время беременности употребляйте соки, к которым вы привыкли и знаете, что у вас нет на них ни аллергий, ни прочих побочных эффектов! Не стоит с беременностью пить больше соков – это непривычно для вас! Может быть реакция: вздутие, изжога.
‼️На какие соки вас "тянуло" во время беременности? Какой сок первым дали малышу? Покупаете соки или сами делаете?
©ТатьянаБуцкая