Девочки! Кто занимается в фитнесс зале Sculptors на Хасанской? Хочу заниматься с тренером - у кого есть рекомендации?…

@dariyaelkina, вы ещё и работаете 😳ппц 4 детей , муж и домашние дела 🙈🙈🙈ааа... у меня санаторий тогда

Я начала с того что стала фоткать все !!!что я ем! Все !!! Основная цель была : понять сколько на самом деле ты ешь и прийти к вкусной пище но не калорийной!

Что я стала есть через неделю:

Завтрак : кофе ☕️ без сахара + овсянка запаренная на воде или на молоке (4 столовые ложки не меньше) с фруктиками!

Перекус: творог

Обед: салат овощной много+греча ( нужны углеводы по-любому)+ МЯСО (кура( котлеты, стейки, куриные ножки и тд) телятина, рыба)

Перекус творог

Ужин: салат много и мясо

Должна хотеть ЖРАТЬ только с утра!!! Для этого и нужны перекусы!!!

Фрукты до 12!!!

Если хочешь есть (после ужина , например) ешь яйцо!!!

Я шла рожать 83 кг! Сейчас 66кг!

Честно на данный момент не перекусываю- 3 приёмов пищи хватает!

И пить воду много литра 3-4 в день!

И вы прям герой, я с одной дочкой на курорте можно сказать, несмотря что у нас бабушек и дедушек нет на помощи))))

Начните с питания, надо разогнать обмен веществ, чистка кишечника. Добавьте в рацион крубую клетчатка, вечером исключите углеводы. Начните делать массаж, нет возможности ходить к массажисту, сами пока в душе, есть щетки и рукавицы специальные или руками. Пить много много воды. И делайте вакуум, это супер упражнение, помимо того, что убирает живот, это еще и массаж внутренних органов, кишечник лучше работать начинает.

@dariyaelkina и мне жаль , вместе бы ходили , вместе веселее . Кстати , я уже за 3 занятия очень подтянулась . Всхуднула , сама чувствую )) вам удачи . Скоро буду тут постить фото до и после ))

@kattenka, спасибо за совет! Жаль не в Наш скульпторс )

Привет ! А я в Скульпторс хожу на Туристской . Вторую неделю хожу . Купила 3 занятия с тренером (у меня тренер девушка , но очень строгая ), и она мне посоветовала тренировки ещё групповые типа кросс фита , называются les miles. Это очень сильная программа и кардио, и по подкачки мышц . Семь потов с нас всех сходит на занятии . Я чувствую , что уже сильно тело протянулось . Хожу на них 2 раза в неделю и всего по пол часа ! Я в восторге . Думаю , в вашем клубе тоже такие должны быть .

Могу предложить Energy Slim – это эксклюзивная революционная линейка продуктов для похудения. Программа задействует все основные механизмы снижения веса: выводит лишнюю жидкость, стимулирует обменные процессы и жиросжигание, помогает контролировать аппетит и способствует подтяжке фигуры. Худеть с Energy Slim – действительно просто, легко и приятно! Пройдите комплексную программу Energy Slim и Energy Diet, и уже через 25 дней вы увидите результаты!

Пишите если интересно)

@veronikapreety, и мне можно тоже?😇

@dariyaelkina, так же почти параметры. Только сейчас 84

@veronikapreety, и я так хочу😩на ГВ мозг плохо соображает

@veronikapreety

А мне, а мне , можно фото плиииз

@veronikapreety, да! Да! Пожалуйста - покидайте!

А ещё в завтрак к овсянке нужно порезать одно яблоко!!!

Могу вам в личку покидать фото одного дня;)?!

@dariyaelkina, пол пачки пискаревского творога можно чуть молочка добавить или детского питания ;)

@nezabudka.83, 15 - это для начала) мне надо весить 60. А сейчас 81....

@veronikapreety, спасибо! Мне тоже надо так кушать. А творог какой и как Вы едите? Просто творог без всего,🤢

Тоже хочу минус 15(

Попробуйте японскую диету👍🏼

Я начала с того что стала фоткать все !!!что я ем! Все !!! Основная цель была : понять сколько на самом деле ты ешь и прийти к вкусной пище но не калорийной!

Что я стала есть через неделю:

Завтрак : кофе ☕️ без сахара + овсянка запаренная на воде или на молоке (4 столовые ложки не меньше) с фруктиками!

Перекус: творог

Обед: салат овощной много+греча ( нужны углеводы по-любому)+ МЯСО (кура( котлеты, стейки, куриные ножки и тд) телятина, рыба)

Перекус творог

Ужин: салат много и мясо

Должна хотеть ЖРАТЬ только с утра!!! Для этого и нужны перекусы!!!

Фрукты до 12!!!

Если хочешь есть (после ужина , например) ешь яйцо!!!

Я шла рожать 83 кг! Сейчас 66кг!

Честно на данный момент не перекусываю- 3 приёмов пищи хватает!

И пить воду много литра 3-4 в день!

@natusiya, аааааа))) я тоже так иногда говорю

@dariyaelkina, вы ещё и работаете 😳ппц 4 детей , муж и домашние дела 🙈🙈🙈ааа... у меня санаторий тогда

@zoru_soik, спасибо! Я практически не ем сладкое (только в "срыв" , картошку не ем... ем правда жареное... мясо, рыбу... это да. Умираю без хлеба. А хлеб же надо намазать чем-нибудь ))) майонез тоже в доме не живет. Сама думаю - что же я ем?) надо пить! Это правда! Вроде я люблю воду - а когда надо - не заставить себя. Спасибо за совет!

@dariyaelkina, считать калории тоже метод 👍🏼 но я имела ввиду отказаться от жирного,сладкого,белой муки, сбалансировать питание. Например, вместо жареной картошки - вареная в мундире, вместо жареных котлет - индейка на пару, пить много воды,питаться 5 раз в день и тд чтобы раскачать обмен веществ...Тем более пока лето столько овощей и фруктов 😻 мне нравятся рецепты на сайте Womens health 👍🏼 Кстати,для меня было открытием что я толстею от жирного! Всегда думала,что от сладкого 👀

Правильно питайтесь, и худеть не надо будет)

@zoru_soik, спасибо! ))ПП очень растянуто в моей голове. Это, конечно - моя цель. Но что это? Считать калории?

@natusiya, о Да! От усталости в рот лезет все подряд! И вкусного действительно хочется. На работе вообще - когда сутки не спишь - тяжело очень не есть. А после суток приходишь домой - 4 детей. Одна мысль - Где мое ружьё?)))) (застрелиться*)))

А что если попробовать правильное питание? Мне кажется диеты все ведут к срывам рано или поздно...а вот если рецептов ПП скачать на недельку + позаниматься спортом (тренировки Дж.Майклс в помощь), то первые результаты не заставят себя ждать! А дальше уже будет жалко скинутых килограммов и приложенных усилий...да и войдет в привычку за 21 день (как утверждают психологи 😂).

P.S. Вы очень красивая ❤️

@dariyaelkina, как я вас понимаю 😊иногда блин так устанешь что в рот прям все подряд лезет и ещё от усталости и не высыпания хочется сожрать что-нибудь вкусное ( сразу легче становиться) тоже проблемная зона ноги и бока 😤каждый день на диету сажусь а вечеров слезаю с неё с сырком 😂

Да) красота - страшная сила! Если что - на фотография я)))) в зеркало не хочется даже смотреть. Муж бесконечно ворчит и как-бы шутит по поводу еды. Все. Не могу большо быть толстой. (Сказала Даша доедая пирожное картошка) я попробовала сесть на Дюкана (но походу его раздавила) - отличная диета - но не сейчас. Много детей , много работы, мало времени. Надо есть просто и мало. Но надо ж как-то держаться?! Детей же не посадишь на диету? Им надо вкусно готовить. Муж тоже должен быть сыт) вот я и собираю, так сказать, книгу советов)! Кто как начинал. Лайфхаки от экс-жирух))) (без обид)

Да, вы полноваты но тоже хотела написать , что в одежде этого не видно и очень красивая 😊💐

Вы такая красивая! Мне кажется,что нет большего мотиватора,чем нравиться себе в зеркале!)))