Прошел месяц с лишним после кс, никакого дискомфорта не ощущаю, пожтому планирую по-тихонечку заниматься восстановлением…
Прошел месяц с лишним после кс, никакого дискомфорта не ощущаю, пожтому планирую по-тихонечку заниматься восстановлением формы🤗 Хотя, очень странно, что за эту неделю я прибавила 2.5 кг...🐷🐖🐽
Итак, мой план действий:
1. Соблюдения режима питания и питья
( хочу попробовать белковую диету, отказываюсь от соли, мучного, сахар не употребляю итак.. а также пить 2.5 мин чистой питьевой воды в день, а также устраивать моноразгрузочные дни 2 раза в неделю ( творог, яблоки, кефир..?)
2. Ежедневные упражнения
3. Корсет
4. Ежедневные прогулки ( полезно будет для всех👼)
Так хочется набраться силы воли, чтобы идти до конца...и добиться хорошо результата. Ставлю перед собой задачу выполнить до 1.09.2017( -10 кг и хорошее, качественное тело😅) 🤗 Замотивировала себя платьем меньшего размера😂, которое купила сегодня и повесила на видное место)))
В общем, вопросы такие: 1)кто через сколько после кс начал физ.нагрузки? 2) какая система питания помогла вам в востановлении былой дородовой формы, а может и более лучшей?)
П.с. начинаю с завтра
Saya·
Мама сына-младенца
Я хочу с тобой😂🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Dada·
Мама сына-младенца
@daradelint вы большая молодец! Могу только позавидовать, тогда зачем вам советы если вы уже давно все делаете) я набрала все 25кг, вот ещё 10 гуляют как хотят 😦
sadanya·
Мама двоих (младенец)
Система Миримановой минус 60! После первых родов, на ней скинула 10 кг за 4 месяца и сейчас придерживаюсь её же ( минус 2,5 кг за 2 недели)
Удалён·
Если вы кормите грудью, белковую диету нельзя. На любой фитнес что после ер, что после кс нужно разрешение врача. Пока что прогулки вам в помощь, а из диет можно попробовать минус 60 и сибарит для кормящих мам, это самые мягкие варианты
Татьяна·
Мама троих детей
@daria_web у меня за первый месяц уже -5. Надеюсь дальше не притормозится. Еще 7 надо скинуть. Сейчас вес уходит плавно. Особо ничего не предпринимаю.
Виктория·
Мама сына-младенца
@tnnmkk просто я уже начинала пп и спорт дома и бах! Молока нет..в итоге пришлось на спорт забить
may amm ·
Мама дочки-младенца
@olga_smirnova начну с прогулок тогда)))... наверное стоит потерпеть.. @maniashe4ka 👍👍👍 спасибо
may amm ·
Мама дочки-младенца
@daria_web я за всю беременность набрала 7 кг..а роддоме оставила..а сейчас заметила что набираю, хотя соблюдаю эту диету..
Уф....((((( блин не хотелось бы все так тяжело.. ((
may amm ·
Мама дочки-младенца
@442427 смешанное😣
Мария Трофимова·
Мама сына-младенца
Начните с пеших прогулок. Я попала по 3 часа с коляской. Потом уже тренировки: сначала просто разминка и танцульки (и настроение улучшалось и ещё разминка,да и ржачно это). Потом уже добавила упражнения на ягодицы и бедра. И только потом пресс: сначала планка, потом другие упражнения. С прессом аккуратно! У меня ер и швы малюсенькие были и то до месяца о прессе и не помышляла. Из питания: углеводы утром,фрукты до 15 часов,белки во второй половине дня. На ужин зеленый чай с молоком и курага или финики по 5 штук. С гв проблем не было,ТК молоко пребывало не от еды,а от количества теплого питья. Пила воду около 4х литров теплую и чай с молоком.
Оля·
Мама дочки-младенца
Только после экс. Врач сказала физ нагрузки не ранее,чем через 2 месяца, ресурсы организма это хорошо, но учитывайте не только шов на животе,но и шов на матке.
Dada·
Мама сына-младенца
Так сказать я на уровне не разожраться ещё больше, надеюсь к завершению гв м восстановлению мен.цикла, все пойдет быстрее.
Dada·
Мама сына-младенца
После ер не ранее чем через 3 месяца при условии, что не было швов, эпизио и тяжёлых родов, к кс прибавляйте ещё 2 месяца, это об упражнениях, не важно, пресс, ягодицы, руки, любые физические нагрузки. А правильное питание это всегда прекрасно, однако если на гв, то вес будет уходить очень тяжело. У меня за полгода 5кг🙈не могу сказать что я не стараюсь, конечно без фитнес зала, но своими силами.
Виктория·
Мама сына-младенца
Гв?)