Прошел месяц с лишним после кс, никакого дискомфорта не ощущаю, пожтому планирую по-тихонечку заниматься восстановлением…

Я хочу с тобой😂🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

@daradelint вы большая молодец! Могу только позавидовать, тогда зачем вам советы если вы уже давно все делаете) я набрала все 25кг, вот ещё 10 гуляют как хотят 😦

Система Миримановой минус 60! После первых родов, на ней скинула 10 кг за 4 месяца и сейчас придерживаюсь её же ( минус 2,5 кг за 2 недели)

Если вы кормите грудью, белковую диету нельзя. На любой фитнес что после ер, что после кс нужно разрешение врача. Пока что прогулки вам в помощь, а из диет можно попробовать минус 60 и сибарит для кормящих мам, это самые мягкие варианты

@daria_web у меня за первый месяц уже -5. Надеюсь дальше не притормозится. Еще 7 надо скинуть. Сейчас вес уходит плавно. Особо ничего не предпринимаю.

@tnnmkk просто я уже начинала пп и спорт дома и бах! Молока нет..в итоге пришлось на спорт забить

@olga_smirnova начну с прогулок тогда)))... наверное стоит потерпеть.. @maniashe4ka 👍👍👍 спасибо

@daria_web я за всю беременность набрала 7 кг..а роддоме оставила..а сейчас заметила что набираю, хотя соблюдаю эту диету..

Уф....((((( блин не хотелось бы все так тяжело.. ((

@442427 смешанное😣

Начните с пеших прогулок. Я попала по 3 часа с коляской. Потом уже тренировки: сначала просто разминка и танцульки (и настроение улучшалось и ещё разминка,да и ржачно это). Потом уже добавила упражнения на ягодицы и бедра. И только потом пресс: сначала планка, потом другие упражнения. С прессом аккуратно! У меня ер и швы малюсенькие были и то до месяца о прессе и не помышляла. Из питания: углеводы утром,фрукты до 15 часов,белки во второй половине дня. На ужин зеленый чай с молоком и курага или финики по 5 штук. С гв проблем не было,ТК молоко пребывало не от еды,а от количества теплого питья. Пила воду около 4х литров теплую и чай с молоком.

Только после экс. Врач сказала физ нагрузки не ранее,чем через 2 месяца, ресурсы организма это хорошо, но учитывайте не только шов на животе,но и шов на матке.

Так сказать я на уровне не разожраться ещё больше, надеюсь к завершению гв м восстановлению мен.цикла, все пойдет быстрее.

После ер не ранее чем через 3 месяца при условии, что не было швов, эпизио и тяжёлых родов, к кс прибавляйте ещё 2 месяца, это об упражнениях, не важно, пресс, ягодицы, руки, любые физические нагрузки. А правильное питание это всегда прекрасно, однако если на гв, то вес будет уходить очень тяжело. У меня за полгода 5кг🙈не могу сказать что я не стараюсь, конечно без фитнес зала, но своими силами.

Гв?)