Прошел месяц с лишним после кс, никакого дискомфорта не ощущаю, пожтому планирую по-тихонечку заниматься восстановлением…
Прошел месяц с лишним после кс, никакого дискомфорта не ощущаю, пожтому планирую по-тихонечку заниматься восстановлением формы🤗 Хотя, очень странно, что за эту неделю я прибавила 2.5 кг...🐷🐖🐽
Итак, мой план действий:
1. Соблюдения режима питания и питья
( хочу попробовать белковую диету, отказываюсь от соли, мучного, сахар не употребляю итак.. а также пить 2.5 мин чистой питьевой воды в день, а также устраивать моноразгрузочные дни 2 раза в неделю ( творог, яблоки, кефир..?)
2. Ежедневные упражнения
3. Корсет
4. Ежедневные прогулки ( полезно будет для всех👼)
Так хочется набраться силы воли, чтобы идти до конца...и добиться хорошо результата. Ставлю перед собой задачу выполнить до 1.09.2017( -10 кг и хорошее, качественное тело😅) 🤗 Замотивировала себя платьем меньшего размера😂, которое купила сегодня и повесила на видное место)))
В общем, вопросы такие: 1)кто через сколько после кс начал физ.нагрузки? 2) какая система питания помогла вам в востановлении былой дородовой формы, а может и более лучшей?)
П.с. начинаю с завтра
Виктория·
Мама сына-младенца
Гв?)
Dada·
Мама сына-младенца
После ер не ранее чем через 3 месяца при условии, что не было швов, эпизио и тяжёлых родов, к кс прибавляйте ещё 2 месяца, это об упражнениях, не важно, пресс, ягодицы, руки, любые физические нагрузки. А правильное питание это всегда прекрасно, однако если на гв, то вес будет уходить очень тяжело. У меня за полгода 5кг🙈не могу сказать что я не стараюсь, конечно без фитнес зала, но своими силами.
Dada·
Мама сына-младенца
Так сказать я на уровне не разожраться ещё больше, надеюсь к завершению гв м восстановлению мен.цикла, все пойдет быстрее.
Оля·
Мама дочки-младенца
Только после экс. Врач сказала физ нагрузки не ранее,чем через 2 месяца, ресурсы организма это хорошо, но учитывайте не только шов на животе,но и шов на матке.
Мария Трофимова·
Мама сына-младенца
Начните с пеших прогулок. Я попала по 3 часа с коляской. Потом уже тренировки: сначала просто разминка и танцульки (и настроение улучшалось и ещё разминка,да и ржачно это). Потом уже добавила упражнения на ягодицы и бедра. И только потом пресс: сначала планка, потом другие упражнения. С прессом аккуратно! У меня ер и швы малюсенькие были и то до месяца о прессе и не помышляла. Из питания: углеводы утром,фрукты до 15 часов,белки во второй половине дня. На ужин зеленый чай с молоком и курага или финики по 5 штук. С гв проблем не было,ТК молоко пребывало не от еды,а от количества теплого питья. Пила воду около 4х литров теплую и чай с молоком.
may amm ·
Мама дочки-младенца
@442427 смешанное😣
may amm ·
Мама дочки-младенца
@daria_web я за всю беременность набрала 7 кг..а роддоме оставила..а сейчас заметила что набираю, хотя соблюдаю эту диету..
Уф....((((( блин не хотелось бы все так тяжело.. ((
may amm ·
Мама дочки-младенца
@olga_smirnova начну с прогулок тогда)))... наверное стоит потерпеть.. @maniashe4ka 👍👍👍 спасибо
Виктория·
Мама сына-младенца
@tnnmkk просто я уже начинала пп и спорт дома и бах! Молока нет..в итоге пришлось на спорт забить
Татьяна·
Мама троих детей
@daria_web у меня за первый месяц уже -5. Надеюсь дальше не притормозится. Еще 7 надо скинуть. Сейчас вес уходит плавно. Особо ничего не предпринимаю.
Удалён·
Если вы кормите грудью, белковую диету нельзя. На любой фитнес что после ер, что после кс нужно разрешение врача. Пока что прогулки вам в помощь, а из диет можно попробовать минус 60 и сибарит для кормящих мам, это самые мягкие варианты
sadanya·
Мама двоих (младенец)
Система Миримановой минус 60! После первых родов, на ней скинула 10 кг за 4 месяца и сейчас придерживаюсь её же ( минус 2,5 кг за 2 недели)
Dada·
Мама сына-младенца
@daradelint вы большая молодец! Могу только позавидовать, тогда зачем вам советы если вы уже давно все делаете) я набрала все 25кг, вот ещё 10 гуляют как хотят 😦
Saya·
Мама сына-младенца
Я хочу с тобой😂🏃🏻♀️🏃🏻♀️