💥3 эффективных стратегии для создания дефицита калорий💥 💁Не устану повторять, для того, чтобы…

💥3 эффективных стратегии для создания дефицита калорий💥

💁Не устану повторять, для того, чтобы худеть, нужен ДЕФИЦИТ калорий. Подсчёт калорий на сегодняшний день это самый точный и самый доступный инструмент, для контроля вашего питания. Вы, конечно, можете и не считать калории. Но только подсчёт калорий точно подскажет вам почему ваш прогресс остановился и где вы съели лишнее.

🏄🏻‍♀️Если вы решили считать калории, то вы НЕ обязаны есть каждый день одно и тоже количество калорий.

☘️Есть 3 наиболее эффективные стратегии подсчёта калорий. И здесь вы получаете свободу выбора. Вы можете выбрать то, что подходит именно вам. ❗️НО все 3 способа предполагают, что 80% вашего питания будет полезным и здоровым.

🐠ПОСТОЯННЫЙ ДЕФИЦИТ это тот способ, к которому мы все привыкли. Всем своим девочкам, я предлагаю начать именно с него. Этот метод простой и понятный. Например, ваша норма похудения 1500 ккал/день. Не смотря на свою простоту, этот метод предполагает постоянный контроль за количеством съеденного.

🐞МЕТОД ЗИГ-ЗАГА данный метод предполагает чередование дней высокого и низкого потребления калорий. Если посчитать среднее количество калорий за неделю , то получится ровно 1500 ккал/день. Как и в 1 методе. Данный метод даёт вам больше свободы и позволяет иногда отдыхать от подсчетов.

👨🏻‍🍳МЕТОД ВЫХОДНОГО ДНЯ. Данный метод поможет, если у вас намечается праздник/торжество или встреча с друзьями. Суть в том, что вы придерживаетесь 4 дней с низкой калорийностью и 3 дней с относительно высокой калорийностью. Среднее количество за неделю опять 1500 ккал. Данный метод рекомендую в качестве экстренного способа, если на выходные у вас запланировано какое-то торжество.

😻Все 3 метода предполагают поступление одного и того же количества калорий - 10,500 ккал и каждый из них поможет сжечь одинаковое количество жира. Лучший способ тот, который работает лично для ВАС.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🍀Оставить заявку на мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665

🍀Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🍀Отзывы на странице: @otzivi_dietolog_prof

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая