Итак, я была первый раз на приеме у психотерапевта. Это было сложно, со слезами и выдавливании из…

Как то размыто описали,а в чем страхи у вас?

У меня был другой опыт борьбы с паническими атаками. Мне очень помог спорт. Я выкладывалась в зале и у организма просто не оставалось сил запустить цепочку приступа.

А с чем страхи связаны? Я например заметила, что мне не по себе и даже атаки бывают, когда я одна, рядом нет никого из знакомых или родственников.

А в чем страхи? У меня вот всяких фобий много...

@irina866 что такое парические атаки ? Как проявляются?

@lesyahappiness, приступ беспричинного страха. У всех людей разный процесс запуска и проявления. Некоторые боятся толпы людей, метро, врачей. Вариантов много. У меня проявлялось усилением сердцебиения, болью в сердце, невозможностью дышать и потерей сознания.

Сосуды тоже играют роль? Я не боюсь ни чего.. а приступы бывают! На ровном месте.. что вот помру сейчас и все!

Это очень нетактичный вопрос, но мне тоже интересно, в чем страхи? То есть это что-то глобальное Типа страха войны или смерти или ерунда, которую ты вроде и не заметила?

Блин, девочки, по-моему очевидно, что спрашивать, в чем страх ну совсем не тактично.

А по теме... я писала вам в комментариях не давно, что стараюсь активно двигаться когда накатывает. Вообще не представляю как спокойно сидеть и принимать происходящие. Если не секрет напишите, пожалуйста, в лс куда и к кому вы обращались и стоимость приёма 🌸

У моей мамы такая тема... я ей уже говорю, что ей тоже надо к психотерапевту... потому, что она на работу даже идти не может...все время накрывают атаки

@drea, у меня у мамы тоже так. Пытаюсь её уговорить к специалисту сходить, обижается, говорит ещё в дурку меня отправь. Мы в растерянности, как ей помочь.

@usa_babyshop_vlg, моя не обижается... потому что понимает, что хуже становиться... сначала у неё была паника на больших эскалаторах... сейчас ей до работы не надо ехать на метро и было более менее норм... а теперь у неё новая тема, что она не может спускаться и переходить в подземном переходе ... идёт по стеночке... а по дороге на работу есть место, где не реально перейти в другом месте дорогу... очень далеко обычный переход....она грешит на работу))) говорит, что надо увольняться)))

@drea, у вас значит ещё полегче. Мы на днях успокаивали, гасился приступил от того, что с сыном старшим зашли в море, а там волны небольшие были. В итоге быстро собрались и ушли. Наверно с братом будем искать ВАО Антверпене, может домой вызвать.

@usa_babyshop_vlg, ну как сказать... это я самые яркие примеры... а так может начаться от чего угодно... вплоть, что я трубку не взяла и не перезвонила в течение 20 мин...а в подземном переходе последнее время почти каждый день у неё... идёт держать за стенку с подкашивающимися ногами в предобморочном состоянии... единственное, что радует... что она это понимает и настраивает себя на позитив... старается отвлечься... но мне кажется, что тут нужно реально помощь... просто наших подбадриваний уже мало...раньше она лучше с ними справлялась

@drea, да, нужна. Грустно все это.

@usa_babyshop_vlg, это да... раньше как-то не особо обращали внимания на это и пытались на шутку все свести, в плане приободрения... (понятно, что не смешно это) а сейчас хуже и чаще стало...

@irina866 вот именно, до изнеможения. Когда все резервы организма уже иссякли. Когда кучу адреналина уже выброшено.

@borodylka078 @tikovka-tikovka @babanfiska девочки, я если можно не буду описывать страхи. У всех они разные. Сидят глубоко. Я тоже думала что ничего не боюсь и хз откуда эти приступы, оказалось что причин дохрена как только он начал вопросы задавать. Наводящие вопросв тоже.

@katilla страх есть всегда. У всех есть страхи. Просто иногда это на более подсознательном уровне или даже просто вы пытаетесь существовать отдельно от проблемы. Не принимать ее и быть порознь с ней. Страх это не страшно. А вот паника это уже как раз запускает организм....

@mama_zajchika спасибо. Да. Тяжело сесть и ничего не делать. Но именно ничегонеделание дает сигнал мозгу что опасности нет и адреналин выбрасывать не нужно. Но это при условии, что нет страха и паники. Паника порождает адреналин. Замкнутый круг.

Я ходила в СМ Клиника на Клары Цеткен, психотерапевт-рефлексотерапевт Сухарев Игорь Петрович.

За консультацию плюс немного общения 4 тыс. Сеанс полтора часа стоит 4 тыс где то.

@anastasia_fedoseeva, и сколько сеансов ещё нужно? Или одного достаточно?

@usa_babyshop_vlg @drea с более старшим поколением сложнее работать. У них старый стереотип. Было стыдно всегда ныть, просить помощи, если просили , то это было слабостью и это осуждалось. Да и психотерапевт это не психиатр немного. Но для них это одно и то же. Тут либо насильно вести и обьяснить, что это плохо так себя мучать, либо сходить самим к врачу и спросить как поступить.

@mama_zajchika одного никому не будет достаточно. Мы только начали. Он сказал 4-5 сеансов, а там посмотрим.

А мне психолог наоборот говорила, что спорт очень помогает при страхах, да и вообще отвлечься от проблем🤔

@moiseevaay вы немногл путаете терминологию. Спорт может отвлечь. От приступов в виде панических атак он отвлечь не может.

Ну, не знаю 😂 мне врачи объясняли с точностью до наоборот и последняя атака была уже несколько лет назад 🤷🏽‍♀️

@juliaka ничего не могу сказать Юль. Так обьяснил мне психиатр.

Вот прочла твой коммент, про сесть и ничего не делать, делюсь практикой: случился приступ на работе, сердце колотится, страшно, меня отпустили домой, я боялась сделать лишнее активное действие (вдруг это сердечная недостаточность) в поликлинике меня отправили без очереди на ЭКГ - все отлично, прописали успокоительные, все это длилось около 3(!!!!) часов и сердце не унималось, как и слабость, и страх. И вот добравшись до подъезда, я стала подниматься пешком домой, тк живу на 10, а на лифтах не езжу, то это хорошая физическая нагрузка, пока поднималась запыхалась, а как отдышалась - сердцебиение выровнялось.

Ты конечно попробуй, но чет очень сомнительно.

Ох девочки у вас и атаки(((

У меня от всд а аки были.. но я повторюсь страх умереть! Дикий.. от этого и сердце улетало и тошнило.. и немели руки ноги... но упражнение солнце и земля помогали.. плюс глицин под язык. Жесть конечно!! @juliaka, @anastasia_fedoseeva,

@katilla глицин мне кажется плацебо. Он не помогает вообще.

@katilla, что за упражнение такое, солнце и земля?

Очень советую книжку Дэнни Пенман, Марк Уильямс "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире". Всё в голове. Нужно уметь останавливаться и просто дышать :) При физических нагрузках (равномерных, несильных) тоже восстанавливается дыхание - в этом плане йога очень хорошо помогает. :)

@anastasia_fedoseeva, @juliaka, мне кажется смысл в силовой нагрузке в том что делая те или иные упражнения или занимаясь в момент ПА уборкой ,мы отвлекаемся от своего состояния ,и становится легче ,не сколько в физическом плане а мысли о плохом рассеиваются .Надеюсь понятно мысль выразила )))🙈

@yuuliaa, это вы встаете прямо ... закрываете глаза.. поднимаете голову вверх и представляете солнце.. такое теплое , красивое, любомое... в этот момент вы вдыхаете его тепло животом.. ( вдох не легкими и ниже животом) ... задерживаете в себе не надолго представляя как это тепло и энергия светлая растекаются по вам... опускаете голову вниз и выдыхаете в землю ну соответсвенно болезни и плохое самочувствие. Так три раза. Упражнение доя тех кто умеет представлять и фантазировать. Мне оочень помогает. Доя тренировки можете попробовать аудио тренинги Натальи Правдиной👍🏻

@naia, не совсем, активность сжигает и понижает гормоны стресса в крови

У меня тоже бывают ПА, но я ни к кому не обращалась ещё. Последний раз у меня дикая паника была в самолёте, когда мы летели в Сочи без Маши год назад. Я думала, что мы разобьёмся и наш ребёнок останется без родителей... сидела в кресле самолёта и пыталась уверить себя, что угрозы нет. Но как назло весь полет была дикая турбулентность и я просто весь полет держала мужа за руку и сжимала от страха. Как то так

@katilla, спасибо, попробую при случае! ☺️

@veravlubov Вера, понимаю тебя. Я спасаюсь в самолете Драмина. Но когда турбулентность, естественно не поможет ничего. Меня на атаки сразу тошнит. А это вообще кошмар. Это куда неприятнее, чем нехватка воздуха и сердцебиение. Хотя в целом состояние ужасное. Хоть и врач сказал, что от этого не умирают, но все равнл в те моменты я не могу полностью совладать.

У меня теперь каждая нервная ситуация вызывает приступ.

@anastasia_fedoseeva, ох, сочувствую! Пусть психотерапия тебе поможет и станет легче жить. Это ужасно, особенно, когда рядом маленький ребёнок, за которого ты несёшь ответственность...

@veravlubov это кстати тоже еще 1 страх. Не быть идеальной. Как это навязывает общество и тд. Ну и типа хочется воспитать лучше и тд.