@veravlubov это кстати тоже еще 1 страх. Не быть идеальной. Как это навязывает общество и тд. Ну и типа хочется воспитать лучше и тд.

@anastasia_fedoseeva, ох, сочувствую! Пусть психотерапия тебе поможет и станет легче жить. Это ужасно, особенно, когда рядом маленький ребёнок, за которого ты несёшь ответственность...

@veravlubov Вера, понимаю тебя. Я спасаюсь в самолете Драмина. Но когда турбулентность, естественно не поможет ничего. Меня на атаки сразу тошнит. А это вообще кошмар. Это куда неприятнее, чем нехватка воздуха и сердцебиение. Хотя в целом состояние ужасное. Хоть и врач сказал, что от этого не умирают, но все равнл в те моменты я не могу полностью совладать.
У меня теперь каждая нервная ситуация вызывает приступ.

@katilla, спасибо, попробую при случае! ☺️

У меня тоже бывают ПА, но я ни к кому не обращалась ещё. Последний раз у меня дикая паника была в самолёте, когда мы летели в Сочи без Маши год назад. Я думала, что мы разобьёмся и наш ребёнок останется без родителей... сидела в кресле самолёта и пыталась уверить себя, что угрозы нет. Но как назло весь полет была дикая турбулентность и я просто весь полет держала мужа за руку и сжимала от страха. Как то так

@naia, не совсем, активность сжигает и понижает гормоны стресса в крови

@yuuliaa, это вы встаете прямо ... закрываете глаза.. поднимаете голову вверх и представляете солнце.. такое теплое , красивое, любомое... в этот момент вы вдыхаете его тепло животом.. ( вдох не легкими и ниже животом) ... задерживаете в себе не надолго представляя как это тепло и энергия светлая растекаются по вам... опускаете голову вниз и выдыхаете в землю ну соответсвенно болезни и плохое самочувствие. Так три раза. Упражнение доя тех кто умеет представлять и фантазировать. Мне оочень помогает. Доя тренировки можете попробовать аудио тренинги Натальи Правдиной👍🏻

@anastasia_fedoseeva, @juliaka, мне кажется смысл в силовой нагрузке в том что делая те или иные упражнения или занимаясь в момент ПА уборкой ,мы отвлекаемся от своего состояния ,и становится легче ,не сколько в физическом плане а мысли о плохом рассеиваются .Надеюсь понятно мысль выразила )))🙈

Очень советую книжку Дэнни Пенман, Марк Уильямс "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире". Всё в голове. Нужно уметь останавливаться и просто дышать :) При физических нагрузках (равномерных, несильных) тоже восстанавливается дыхание - в этом плане йога очень хорошо помогает. :)

@katilla, что за упражнение такое, солнце и земля?

@katilla глицин мне кажется плацебо. Он не помогает вообще.

Ох девочки у вас и атаки(((
У меня от всд а аки были.. но я повторюсь страх умереть! Дикий.. от этого и сердце улетало и тошнило.. и немели руки ноги... но упражнение солнце и земля помогали.. плюс глицин под язык. Жесть конечно!! @juliaka, @anastasia_fedoseeva,

Вот прочла твой коммент, про сесть и ничего не делать, делюсь практикой: случился приступ на работе, сердце колотится, страшно, меня отпустили домой, я боялась сделать лишнее активное действие (вдруг это сердечная недостаточность) в поликлинике меня отправили без очереди на ЭКГ - все отлично, прописали успокоительные, все это длилось около 3(!!!!) часов и сердце не унималось, как и слабость, и страх. И вот добравшись до подъезда, я стала подниматься пешком домой, тк живу на 10, а на лифтах не езжу, то это хорошая физическая нагрузка, пока поднималась запыхалась, а как отдышалась - сердцебиение выровнялось.
Ты конечно попробуй, но чет очень сомнительно.

@juliaka ничего не могу сказать Юль. Так обьяснил мне психиатр.

Ну, не знаю 😂 мне врачи объясняли с точностью до наоборот и последняя атака была уже несколько лет назад 🤷🏽‍♀️