Поговорим о макаронах? Вроде все известно, но по-прежнему встречаются те, кто верит, что от макарон…

Поговорим о макаронах? Вроде все известно, но по-прежнему встречаются те, кто верит, что от макарон толстеют 🤦🏼‍♀️Толстеют от их количества😮

Ставьте лайк посту❤ и поговорим более подробно:

✅В идеале макароны должны производиться из двух ингредиентов: муки и воды. Все остальные добавки - уже не классические макароны.

✅Все знают, про твёрдые сорта пшеницы, но где искать информацию? На упаковке!

🔹группа А - это и есть твёрдая пшеница(durum), высший, 1, 2 сорт муки.

🔹группа Б - мягкая стекловидная пшеница, высший, 1 сорт муки.

🔹группа В - мягкая обычная, высший, 1 сорт муки.

👌Мука 2 сорта - полезная, содержит много зерновых оболочек, витаминов В и лучше отдавать предпочтение ей.

✅К сожалению, производитель может обманывать по поводу твёрдых сортов, поэтому внимательно смотрим на макароны, они:

🔹золотисто-желтые, без белых вкраплений

🔹гладкие края

🔹цельные, нигде нет ни крошек, ни обломков

🔹большое!! количество белка - 12-15 г на 100 г макарон!

✅Цельнозерновые/гречневые/макароны из киноа практически ничем не отличаются, представляете? Калорийность примерно одинаковая(300-350 ккал на 100гр сухого продукта), гликемический индекс отличается на несколько единиц, витаминов больше, но до покрытия суточной потребности очень далеко. Поэтому здесь указаний нет - ешьте, что нравится.

✅Важно! калорийность макарон не такая высокая и вполне можно включать их в рацион на обед, например, только:

🔹"нет" сливочным соусам, "да" томатным соусам, соусам из зелени и греческого йогурта.

🔹добавляем оливковое масло, не сливочное

🔹идеально добавить:грибы, тушёные овощи, морепродукты, рыбу.

🔹Разовая порция 100грамм в готовом виде.

❤Интересно? Ставьте ➕➕➕ в комментариях 👇🏽

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

👉🏼Оставить заявку на мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665

👉🏼Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

👉🏼Отзывы на странице: @otzivi_dietolog_prof

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая