Присед, выпады, махи ногами, ягодичный мостик! Все это делать надо с весами, т.е с гантелями сначала небольшой вес потом больше добавлять, если хотите именно персик и увеличить Ее)) а если просто мышцы в порядок привести то без весов можно! А так правда в ютубе дохерищщща программ на любой вкус))

приседание,выпады,махи ногой...все можно найти в ютубе.

я спеша прочла "накакать"😂😂😂😂

@mamakroshkit дааа

Ой девочки, я оказывается не одна. Раньше хоть груди были, сейчас вообще "доска два соска" как говорится. Я тоже неделю от души занимаюсь, беру один день выходной и все.... с августа в зал собираюсь ин шаа Аллах. Надеюсь получится 🙏🏼

@junusova96 есть)

Только приседать

@oskonbaeva312 результат есть да?

Больная тема.. хотя приседания действительно эффект дают. 2 недели делала, результат явно на лицо 😅 делала сначала 35 и с каждым днем прибавляла по 5 приседаний. Но потом в один день я просто поленилась и всеее.. прощай мой персик😂😂

на ютьюбе посмотрите. и желательно с весом приседать, если дома то в две одинаковые бутылки воды наберите.

Присидайте. 3 захода по 30 раз 😜 и будет пэрсык😂

Возможноли накачать попу

@yulduz9797 не говоритее

приседание!Но я сама не делаю😂хоть мне нужно😂

Приседания, хороший вариант

Больная для меня тема😄