Я первый месяц ела: индейку, филе куриное отварное, на пару, гречку. Супы овощные, творог, ряженку, снежок до 2,5% . Нельзя молоко и кефир. Яблоки печёные, сушки, галетное. Сгущенку с чаем. Сейчас добавила зефир, пастилу, сыр, брокколи, цветную капусту

@ms_dzarumfarum, спасибо🙏🏻

@tala0506, спасибо🙏🏻

@k.galimova, спасибо💋

@odiosa, спасибо ❤️

Я кормлю грудью уже 2,3 года, поверьте кушать можно абсолютно все, в меру. Я совсем не ем фастфуд (кроме суши/роллы их люблю) и мясоколбасные изделия и вредности типа чипсов всяких и лимонадов, но это я не ем и без ГВ. Поэтому вводите продукты все понемногу и все будет отлично.

Ем все что до родов и наблюдаю за реакций,продукты териотически может быть аллергия(шоколад,помидорв и т.д)ем просто в малых количествах

Завтрак:овсяная кашка.50/50(молоко/вода),зеленый чай и сушки. Обед: супчик на курином бульоне Или индейка. Котлетка на пару. Чай с сушками.натуральный иогурт. Ужин то что и в.😀обед. Я кушала всю "нормальную"еду. Не ела хлеб.,чтоб животик у ребеночка не болел. Колбасы,капусту,острое,яйца,мед,конфеты,сдобу. И пила много воды.

Курица, мясо, рыба - варёное не люблю, ела все запечённое в духовке, на гарнир гречка первое время в основном и макароны, с рисом аккуратно, крепил. Соус сметанный делала чтоб не сухо.

На завтрак ела каши/творог, на обед супы разные без капусты и томатов, на ужин вот что выше написала. На сладкое - зефир/пастила/ печенье Мария. Это вот первы месяц так, потом потихоньку ввела все в рацион, в первую очередь овощи и жареное вернула)