Девочки, при ЕР когда можно начинать упражнения на пресс делать?

@lublysashy не так конечно, как это должно быть на самом деле, но после беременности успехи были не плохие) после вторых родов собираюсь продолжать. Главное стараться, с первого раза никто мне кажется не может это сделать) мышцы должны привыкнуть)

@ana_ku69, у вас получается его делать? Я сколько не пыталась все фигня какая то выходит 😄

@ana_ku69 спасибо

@lime-tree-87 нет,упражнение вакуум, посмотрите в интернете

@ana_ku69 имеете ввиду вакуумный массаж?

Когда лохии закончатся, у меня 2 мес шли, а так через месяц можно уже тихонько восстанавливаться. Попробуйте ваккум поделать через месяцок, очень хорошее упражнее. Перед тренеровкой лучше покормить ребенка, что бы прилива сильного в груди не было, спорт на гв никак не влияет

Через 2 месяца минимум сказали

Я планирую занятия как выделения после родов закончатся, тоже уже не терпится, хочется себя в порядок привести

@lime-tree-87, кормила перед тренировкой и уходила. Иначе можно было пол залить😀

@nastyatrefilova сцеживали?

@lime-tree-87, я тоже кормила

@nastyatrefilova я бы тоже побежала, да грудью кормлю)

Через 3 недели убежала в зал.

И ещё сильнее стараешься втянуть при каждом вдохе

@daryakitu спасибо!

@lime-tree-87 вытягиваешь живот на вдохе и выдохе оставляешь втянутым

@daryakitu это как!)

Я дыхательные упражнения начала в роддоме сразу)

@ellysaks спасибо!

Спустя 2 месяца. Нужно подождать, чтоб матка восстановилась.