Девочки, давайте продолжим разбираться в причинах "Почему я не худею, хотя очень стараюсь"🤔🙄…

Девочки, давайте продолжим разбираться в причинах "Почему я не худею, хотя очень стараюсь"🤔🙄

🕊Представляю вам ещё ряд ошибок (первые 8 ошибок в постах ниже👇🏽)

9. 🍉Вы до сих пор пьете газировку.

Сладкие газированные напитки не приносят никакой пользы, даже если вы пьете только напитки с пометкой “диетические”, это настоящее преступление против стройной фигуры.

10. 🍉Вы недостаточно едите.

Не голодайте, пытаясь оставить калории на потом. Это не только пагубно влияет на метаболизм, но и, скорее всего, к ужину голод разыграется так, что переедания трудно будет избежать. Голодание не только не подходит для успешной потери веса, но и может привести к лишним перекусам между приемами пищи.

11. 🍉Вы не отдыхаете.

Стресс побуждает есть больше сладкого и жирного, а также является причиной усиленной выработки гормона стресса - кортизола. Кортизол, в свою очередь, "блокирует" жиросжигание.

12. 🍉Вы едите слишком много обезжиренных продуктов.

Выбор продуктов с меньшим количеством жира может быть обманчивым. Нередко в эти продукты добавляют немало соли, сахара или химических добавок для придания вкуса. Они не только менее питательны, но также и на вкус они кажутся легче, что обычно приводит к увеличению порций. Скорее всего, в итоге вы употребите больше калорий, чем если бы съели обычную порцию необезжиренного продукта.

13. 🍉Вы едите только в кафе/ресторанах.

Поход в любимый ресторан – отличный способ расслабиться, но очень часто ужин включает в себя не только большие порции блюд, но и десерт. Так как подсчитать калории в ресторане довольно непросто, существует риск выйти из своего дневного “бюджета” калорий.

14. 🍉Вы себя никогда не балуете.

Маленькая порция картошки фри и кусочек шоколадного торта раз в 7-10 дней, не расстроит вашу диету. Согласно исследованию, даже если употребить на 600 калорий больше дневного бюджета, это никак не повлияет на объем вашей талии, при условии, что вы не позволяете себе этого чаще раза в неделю.

15. 🍉Вы неправильно перекусываете после тренировки.

Если время обеда еще не подошло, перекус после дневной тренировки не должен содержать более 150 калорий, для него хорошо подойдут 100 граммов творога, банан или небольшая горсть орехов.

16. 🍉Ваше окружение сбивает вас с верного пути.

Если у вашего мужа/друга/подруги "плохие" пищевые привычки, это может пагубно влиять на фигуру. Сложно сбросить вес, если ваш муж постоянно предлагает заказать на дом пиццу или роллы, поесть мороженого и выспаться вместо похода в спортзал. Воспитывайте силу воли и не поддавайтесь своему аппетиту.

17. 🍉Вы полностью исключаете одну из пищевых групп.

Вычеркивая целую группу продуктов, вы создаете в организме дефицит питательных веществ, который приводит еще и к желанию съесть все, что окажется у вас на кухне. Вместо полного исключения из рациона углеводов, замените обычные макароны на цельнозерновую пасту и уменьшите объем порции. Помните полнит нас не сама паста, а слишком большая порция.

🍏Это были лишь вторая часть причин, если интересны остальные, ставь ➕ в комментариях и будем разбираться дальше 😉

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🗯Оставить заявку на мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665

🗯Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🗯Отзывы на странице: @otzivi_dietolog_prof

.

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая