О наболевшем) Девочки, пузянька не подтягивается после кс... Не большой живот, но кожа прикрывает шовчик 😩 не смертельно…

@beskhlebnova.elena ну при вакууме нужно дыхание задерживать, а таплер без задержки, при выдохе также втягиваем живот и пытаемся "загнать" под ребра. Выполняется сидя. Погуглите это нужно посмотреть, так непонятно))

@kate280784 я делаю после утренней зарядки и вечером в душе

@kate280784 один раз в день натощак, я делаю 10-12 раз по 20 секунд. Начинайте с 3-4 раз

@mamapyli, таплер это чтл?

Может ещё мало времени прошло

@mamapyli @odiosa спасибо, а сколько раз в день можно вакуум?

Тож самое🙀

Вакуум, таплер, планка

Меня тоже кс, но живот вроде потихоньку втягиваеться я насила пояс первые месяца потом кочала пресс и конечно же по меньше хлеба со сладким и бо больше физ.упрожнений😀👍

Упражнения вакуум и таплер в помощь 😉