#выглядитэффективно

Тема хорошая, но все индивидуально! Все зависит от формы до беременности и противопоказаний... я вот сейчас отжимаюсь и делаю махи ногами, но приседать мне очень тяжело - отказалась от этого

Согласна, все зависит от уровня подготовки и физ формы до беременности, но вот планка на мой взгляд лишняя вообще, в планке оч хорошо задействуют мышцы пресса, а на счёт присяда, если до беременности его не делали правильно по технике, то и не стоит сейчас, на позвоночник и так нагрузка, а с неправильной техникой ещё хуже будет.

@nebachka, да, планка в этом комплексе действительно смущает😬 моя вариация больше похожа на застывшую "позу кошки")

@kimka78, а при отжимании напряжения в животе не возникает? Жим с прямыми ногами или на коленях?

Я пока только с бассейном, парой-тройкой легчайших йоговских асан и с большой попыткой самомотивации в виде картинок😄

@dcheese, конечно возникает! Поэтому отжимаюсь на коленях или от стенки

@kimka78, мм, сейчас тупой вопрос: а от стенки - это как?👀

@dcheese, ну как... стоя... ноги на уровне плеч на расстоянии от стены (см 50), плечами и согнутыми руками падаем вперед на стену и отжимаемся

@kimka78, а! Теперь ясно🙌🏻

Приседания и все что включает нагрузку на мышцы пресса (даже в статике,как стабилизатора) лучше исключить совсем.