@rina-3005, у меня зависит от упражнений:) я люблю разнообразные и тяжелые)

@anastasiasm91 у меня тоже пока нет, но скоро будет 😈

@vifenka я же конкретно о себе говорю. Дома не могу, бесит и всё. Люблю железо тягать в зале и потеть как сучка на кардио. А дома тухляк. Ну день, два максимум меня хватает

@anastasiasm91, в группе ежедневно обучаю правильному питанию, отправляю в ленту проверенные рецепты, вскоре после моих постов вы сами сможете составлять себе рацион. Месяц-это группа без подготовки, то есть те кто не занимался систематически, тренировки высылаю ежедневно, а если на три месяца то уже начальный уровень+ продвинутый. Я вам в личку выслала результаты.

@vifenka, я даже не знаю! В группе вы рассказывайте о пп и как тренироваться дома??я так понимаю!? А в чем разница между группами на месяц или три??

@anastasiasm91, вы на месяц или на три?

@vifenka, тоже бы попробовала!

@malinka280316, да, всё относительно. Поэтому я расчитываю параметры, калораж, и дальнейшие действия, смотря по какой программе работаем.

@vifenka ну кому как. Для меня например -10 см в бедрах это очень хорошо))

@anastasiasm91, да и не надо. Бестолку в спортзал без программы тренировок, трата времени и денег. У нас открывается начальная группа 15.07.17. Начальная группа 1 месяц, есть еще продвинутая 3 месяца.

@vifenka, мне нужно что то именно для дома, в спорт зал к сожалению выходить не могу!

@vifenka, а я даже знать не знаю что это! А можно как то тоже узнать?? И набираете ли вы ещё в группу девочек???

@malinka280316, тут нужен подход. А джиллиан и кроуфорд это слишком начинающий уровень. Для меня кроуфорд скучняк и долгие тренировки. Мы 12 мин занимаемся в день, а табата по выходным у нас. Хорошо, это относительно☺️

@vifenka кто-то по джиллиан, кто-то по синди кроуфорд, табата итд. А так и приложений много с разными тренировками. По одному занимались всей группой, очень хорошо сантиметры ушли

@anastasiasm91, можно и марафоном назвать, плюс правильному питанию обучаю, рецепты выкладываю, консультирую 24/7

@rina-3005, а у меня наоборот нет возможности заниматься где то! Только дома!

@vifenka, марафон у Вас??

@anastasiasm91, авторские тренировки:) много девочек занимались по моим тренировкам, интервальные таорят чудо😉

@malinka280316, по чьей программе тренировок?

@rina-3005, зачем по часу? 12 мин в день у нас уходит)

@rina-3005, почему не дома? Мы вот друг другу отчитываемся каждый день о проделанной работе:) советуемся, помогаем:)

@anastasiasm91 Я Дома не могу себя в порядок приводить 😣😢😭 мне нужен комплекс - низкоуглеводка + силовые 3 раза в неделю в зале + 3-6 кардио по часу в неделю

Хороший массажист и много воды пить

@malinka280316, да и я так же! У нас правда не группа а просто с подругой! Она учавствовала в марафоне теперь мне все рассказывает! И я по Ее советам 🤗

@rina-3005, уж понятно что пп и тренировки, поэтому и написала как вы худеете дома! Какие тренировки, и тому подобное!

@margosha_4 так же худеем с девочками в группе. Результаты на лицо👍

Секрет прост,да и не секрет это вовсе, я и ещё целая команда девочек худеем и добиваемся реальных результатов в группе ideal_you_now, это не банальная самореклама, а видимый результат как вознаграждение за реальную плодотворную работу🤘🏻 Мы приводим себя в порядок не с понедельника, а прямо сейчас,главное не бояться сделать шаг себе навстречу в компании с нами❤️Для тех,кто заинтересуется- ссылка, Инста ideal_you_now

@rina-3005, это профессиональное😂😂😂да и по жизни люблю правду говорить😜

@anastasiasm91 гифка супер

@vifenka 🤣😂 зачем всё тайны раскрываешь! Скажи что мол так и так, гербалайф на завтрак, на обед энерджи диет, на ужин кефир и всё дела!

Секрет прост, надо работать над собой😉

Пп и тренировки ежедневно)