Эффективней всего железо усваивается в жидком виде, те тотема. Но она противная, жуть. Если начнете принимать, будьте аккуратны, нельзя на голодный желудок и быстро выпивать, тк может вырвать. Ну и побочки в виде тошноты, запоров и черных какашек будут вашими друзьями на время курса 🙈