я ела нормально) утром каша, обед супчики мясные, салатики, ужин овощи тушеные/макароны/гречка/рис мясо, перекусы творог йогурт, бананы, яблоки, печеньки яблочки. избегала сладкого, ярких фруктов, меда, лука чеснока. а в остальном рацион должен быть полноценный, чтобы хватало витаминов и минералов на вас и на ребенка. ребенок в любом случае с молоком возьмет что ему надо, вопрос в том хватит ли вам потом железа кальция и тд если будете держать строгую диету. девочки боятся кушать по полгода, худеют или боятся колик, а потом остаются без волос и зубов. а колики будут в любом случае, так что есть ли смысл себя так ограничивать? вот убрать аллергены, газировку, фаст фуд конечно надо. а в остальном никто не запрещает кушать как нормальный человек

Я каждый день новый продукт вводила в рацион

Но он же на пару, я ела овощи вареные

Яркие овощи фрукты нельзя.

Вообще можно расширять рацион после 3 мес. Когда микрофлора кишечника наладится. Главное чтоб аллергия не вылезла 😃

За то стройняшками будем ✊️ мне ещё 5 кг скинуть и буду в форме

@kima557, вот вот, я почти все время на гречке😩

@kozhabergenova.93, перец же вроде нельзя на ГВ? Там со скольки-то месяцев осторожно вводить надо🤔

Ела все , что хотела) питание не отражается на молоке) посмотрите Комаровского в ютубе

Беш , плов (без приправ) , пельмени , манты, вареники , каши всякие , гуляш, перец фаршированный

Рис гречка мясо сухари и вода. В разных вариациях 😩 на остальное колики