Обещенный пост про "Обзор продуктов"
В моем холодильнике всегда есть:
🥚Яйца(парочка всегда сварены и лежат на столе) беру Окские, но это вообще не столько важно.
🍞 Хлебцы(обожаю Dr.Korner и сладкие и рисовые, гречневые, кукурузные. В общем все люблю).
🥛 Молоко(добавляю с утра и в полдник в кофе. Беру 0,5% Домик в Деревне или 0,5% Parmalat. Пармалат не везде есть, но он дешевле, предпочитаю его. А так молочку можете до 5%).
🍶 Творог(Обожаю развесной с рынка, а так опять же до 5%. И зерненый(Карат) и мягкий(Нежный) и в упаковках(Благода, красная цена), а вообще любой люблю 😻
🍖 Мясо, рыба(курица, печень, индейка, не жирная говядина, кета, треска, семга и тд.).
🥒 Овощи(помидоры, капуста(люблю потушить), китайская капуста, огурцы, перец.
🍎 Фрукты(я ем яблоки, апельсины, грейпфукты, иногда бананы).
🍼 Кефир(йогурт, ряженка, простокваша, варенец) Ряженку готова пить литрами, особенно погуще 4% из Избенки и Останкинскую. Соотношение БЖУ на высшем уровне))
🧀 Сыр и сметану сейчас почти не ем, но сметана и 30% и сыр 50% спокойно ем, главное мера. Сыр есть 35% Легкий, есть 15% Тысяча озер. Сметана есть 10% Простоквашино. Еще еще вкусный у Простоквашино Белый йогурт, попробуйте 👍🏼
🍫 Еще прот. батончики(С лучшим составом BombBar, QuestBar, IdealBar, Optimum protein).
🍜 Овсянка(Беру традиционный Геркулес и Нордик). Из круп еще гречка, макароны твердых сортов и булгур, нут, бурый рис.
🌰 Орешки и мед не всегда есть, но не помешают.
🍆 Всегда имеется то, что можно скушать на скорую руку: консервированный тунец в собственном соку и консервированная фасоль в собственном соку(белая, красная), так же баклажан, кабачок и замороженные овощи(овощная смесь, стрючковая зеленая фасоль, брокколи и тд.)
Каждый выбирает фирму продукта под свои возможности(финансы) и правильно питаться не дорого ничуть! Дороже покупать колбасу и торты 👌🏼
Если есть вопросы, задавайте 💋
Осталось написать про массанабор. Вроде бы все? 🤔
Ну и самомотивашку в коменты 😂
#ЮляНаПП
Лучший комментарий
Комментарии
@ksumom, ну если магазин рядом находится, то можно и по одному, мне без вариантов(((
@victoria.antonova.photo, согласна, как семечки, поэтому я беру по одному батону, про запас не 😂
Результат супер!)) для меня самое сложное это съесть 1 bombbar🙈 они такие вкусные, достаточно сытные, но я их съедаю за секунду и хочется ещё))))
Обращусь к тебе за программой тренировок после родов😹
+100500 дороже колбасу и торты брать. Согласна на 100%.
@pobeda80, в любое, в которое удобно вам, главное соблюдать питание до и после тренировки
@bull_bull, видимо у всех по-разному) я за милу душу все умну
Скажите!всегда задаюсь вопросом,а в какое время суток лучше заниматься спортом,скажем лёгким?😘 после дочки не могу похудеть😩 а так хочу вернуть свой вес!!!
@ksumom очень тяжело!!! У меня 6 приёмов пищи, которые я чаще всего не осиливаю(( просто впихиваю, ТК надо! Иначе попаноги не вырастут)))
@bull_bull, в профиците трудно? Серьезно? Мне б так 😂
@ksumom респект и уважуха! Какой же это труд!!! Яс нового года начала, и какже мне трудно даётся питание в профиците....тренировки норм,но питание...
@bull_bull, в октябре будет год как реглярно занимаюсь
За какой промежуток времени удалось так попу-ноги прокачать?
@tatiana20, почему нет? Надо сначала только определиться с целью что именно хочешь
А можно ли попу накачать в домашних условиях?)
@ruru, ну да, тут все нормальные продукты без пищевого мусора 😅
Ой, а это пп называется? Почти все, что перечислили есть и в моем холодильнике. Но иногда могу съесть и сосиски и пельмени. И от тортика не откажусь)))
@kvikusha, у всех индивидуально, надо считать. По тегу опять же есть у меня формула. Обычно 1200-1300 это минималка в сутки
@ksumom, спасибо!!! дефицит калорий это 1200 в день примерно или меньше?
@kvikusha, и дома и в зале, не важно, главное правильная техника и прочувствование мышц. Лучше сразу и трени и похудение(питание с дифицитом калорий). А вообще питание - это 80% успеха
@ksumom, ну сначала надо начать с питания? Да? Чуть схуднула и потом в спорт? И вообще дома можно ли добиться ПРИМЕРНО таких результатов???
@kvikusha, по тегу посмотри, я все писала, по маленечку, по копеечке начнешь вникать) если что пиши в личку, все разжую))
Хороша мама, я вот тоже хочу начать как вы, с немного 🐽🐷 до такого тела...😜 только я не понимаю как начать разбираться во всем этом, масса, сушка, белки, углеводы, что и когда есть. 🔫
Я вообще в этом дуб😖
@little_women, вообще можно, я как то любви к ним не питаю, так же как и к супам. Хотя вчера малину с голубикой ела
