@victoria.antonova.photo, это да))

@ksumom, ну если магазин рядом находится, то можно и по одному, мне без вариантов(((

@victoria.antonova.photo, согласна, как семечки, поэтому я беру по одному батону, про запас не 😂

Результат супер!)) для меня самое сложное это съесть 1 bombbar🙈 они такие вкусные, достаточно сытные, но я их съедаю за секунду и хочется ещё))))

@ilonabonny, оки)

Обращусь к тебе за программой тренировок после родов😹

+100500 дороже колбасу и торты брать. Согласна на 100%.

@pobeda80, да не за что))

@ksumom спасибо!

@pobeda80, в любое, в которое удобно вам, главное соблюдать питание до и после тренировки

@bull_bull, видимо у всех по-разному) я за милу душу все умну

Скажите!всегда задаюсь вопросом,а в какое время суток лучше заниматься спортом,скажем лёгким?😘 после дочки не могу похудеть😩 а так хочу вернуть свой вес!!!

@ksumom очень тяжело!!! У меня 6 приёмов пищи, которые я чаще всего не осиливаю(( просто впихиваю, ТК надо! Иначе попаноги не вырастут)))

@bull_bull, в профиците трудно? Серьезно? Мне б так 😂

@ksumom респект и уважуха! Какой же это труд!!! Яс нового года начала, и какже мне трудно даётся питание в профиците....тренировки норм,но питание...

@bull_bull, в октябре будет год как реглярно занимаюсь

За какой промежуток времени удалось так попу-ноги прокачать?

@tatiana20, почему нет? Надо сначала только определиться с целью что именно хочешь

А можно ли попу накачать в домашних условиях?)

@ruru, ну да, тут все нормальные продукты без пищевого мусора 😅

Ой, а это пп называется? Почти все, что перечислили есть и в моем холодильнике. Но иногда могу съесть и сосиски и пельмени. И от тортика не откажусь)))

@asyakuznetsova, спасибо 😻👌🏼

Юль, я восхищаюсь!)

@ksumom, спасибо 🌺👌🏼

@kvikusha, у всех индивидуально, надо считать. По тегу опять же есть у меня формула. Обычно 1200-1300 это минималка в сутки

@ksumom, спасибо!!! дефицит калорий это 1200 в день примерно или меньше?

@kvikusha, и дома и в зале, не важно, главное правильная техника и прочувствование мышц. Лучше сразу и трени и похудение(питание с дифицитом калорий). А вообще питание - это 80% успеха

@ksumom, ну сначала надо начать с питания? Да? Чуть схуднула и потом в спорт? И вообще дома можно ли добиться ПРИМЕРНО таких результатов???

@alenkanik, благодарю

@kvikusha, по тегу посмотри, я все писала, по маленечку, по копеечке начнешь вникать) если что пиши в личку, все разжую))

Хороша мама, я вот тоже хочу начать как вы, с немного 🐽🐷 до такого тела...😜 только я не понимаю как начать разбираться во всем этом, масса, сушка, белки, углеводы, что и когда есть. 🔫

Я вообще в этом дуб😖

@ksumom, крутая👌🏻😎

@ms_lapylya, спасибо)

@little_women, вообще можно, я как то любви к ним не питаю, так же как и к супам. Хотя вчера малину с голубикой ела

Шикарная

А ягоды не едите?