А шевелюшки надо было считать? 😳 это ж нереально))

@margaritarah88, в последней позе ноги разведены и живот между ложится 😉

Ого,последнее нужно очень постараться.

@margaritarah88, да не за что)) легкой беременности!

@dinamansurovna Спасибо огромное.теперь все понятго.

За 1 час малыш должен сделать минимум 3 движения , это равно 1ой шевелюшке. Коленно - локтевое лучше делать 2-3 раза в день, встаете в позу , локти на уровне плеч, ноги расставлены и расслабляетесь. Вы почувствуете как напряжение с поясницы уходит, стоите так сколько хотите. Можно поделать еще упражнение " кошечка"