ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ЖЕНЩИНЫ В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ.

Материнское молоко – незаменимый пищевой продукт для детей. Само кормление грудью создает особые отношения между матерью и ребенком. При этом у малыша развивается доверительное отношение к людям, активно формируется психика.

СОСТАВ МАТЕРИНСКОГО МОЛОКА.

С 1-го по 5-ый день.

Молозиво – густое и желтоватое, с высоким содержанием протеинов, жирорастворимых витаминов и натрия; оно богато иммуноглобулинами; имеет низкое содержание лактозы, жиров и водорастворимых витаминов.

С 5-го по 14-ый день.

Переходное молоко – бело-голубое с высоким содержанием жиров и калорийностью.

С 3-ей недели.

Зрелое молоко – белого цвета, содержит воду, углеводы, белки, жиры, минералы и витамины, антитела и гормоны.

Материнское молоко – идеальное питание для ребенка 1-го года жизни. Только в материнском молоке все необходимые ребенку питательные вещества, витамины и микроэлементы находятся в необходимом количестве. В течение первых трех месяцев младенец получает питательные вещества из материнского молока. Потребность в питательных микроэлементах в этот период жизни значительно возрастает, больше, чем во время беременности. В течение первых 5-ти месяцев, во время которых питание малыша происходит исключительно за счет материнского молока, ребенок удваивает вес.

Питание кормящей матери должно быть дробным – 5-6 раз в день, желательно перед каждым кормлением ребенка грудью.

Ежедневно кормящая мать должна получать:

- мяса или рыбы – 200 грамм;

- молока или кисломолочных продуктов – до 1 литра;

- творога – до 200 грамм;

- овощей отварных – 500 грамм;

- фруктов – 500 грамм (при определенных рекомендациях).

Важное значение в выработке молока имеет достаточное употребление жидкости кормящей женщиной (до 2,5 литров в сутки).

Очень важно для кормящей мамочки, придерживаться определенной диеты в первые три месяца, после появления малыша на свет. Дело в том, что необходимые ограничения в рационе питания мамы, нужны прежде всего малышу. Его пищеварительный тракт только начинает свою работу, и потому не всегда справляется с поставленными задачами. У младенцев частенько бывают вздутие живота, поносы или запоры. Это связано с тем, что в пищеварительном тракте продолжается процесс включения в работу тех или иных ферментов, позволяющих расщеплять материнское молоко. По мере роста и развития всех органов и систем ребенка, налаживается и работа желудочно—кишечного тракта. К четвертому месяцу жизни малыша, у его мамы появляются послабления в диете. Она начинает расширять свой рацион.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ:

- сахар, шоколад и кондитерские изделия (оказывают проаллергенное действие);

- кислые, соленые, жареные, копченые изделия;

- лук, чеснок;

- консервированные продукты;

- приправы и специи (аджика, хрен, горчица, уксус и т.д.)

- цитрусовые;

- клубника, малина, вишня, черешня;

- мед (сильнейший аллерген);

- морепродукты (креветки, мидии, устрицы и т.д.);

- фрукты (с ограничением);

- бобовые (горох, фасоль, соя и др.);

- кефир (вызывает у младенце вздутие живота; необходимо заменить на варенец или ряженку);

- кофе;

- крепкий чай.

ПРОДУКТЫ, РЕКОМЕНДОВАННЫЕ К УПОТРЕБЛЕНИЮ В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ:

- отварное или приготовленное на пару, мясо (курица, индюшка, гусь; нежирная свинина, говядина, баранина);

- отварная рыба;

- каши (из различных круп);

- кисломолочные продукты (кроме кефира);

- творог, сметана, сливочное масло;

- сыры (за исключением сыров с плесенью);

- отварные или приготовленные на пару овощи;

- хлеб;

- макаронные изделия (лапша, спагетти, вермишель и т.д.);

- вареные колбасы, сосиски в натуральной оболочке;

- изделия из теста (вареники, пельмени, манты и т.д.);

- орехи и сухофрукты (в небольших количествах);

- яйцо куриное (не более 1 шт. в сутки).

(Из кн. "Схождение с Небес. Рождение." ЗИГ.)