Всю беременность 80-90 был. Хорошо очень гранатовый сок поднимал. Но его надо пить сразу после отжима. Через 20 мин теряется половина полезных веществ. Усваивается железно из граната хорош за счёт кислот. Таблетки железа запивайте яблочным соком эффект похожий. И надо обязательно принимать железо отдельно от молочки, мешают друг другу уваиваться. Утром одно вечером другое.