Расскажите как повысить иммунитет,пью витамины,но особого эффекта нет( Если колоть то какие? И нужно…

Расскажите как повысить иммунитет,пью витамины,но особого эффекта нет( Если колоть то какие? И нужно ли сдавать перед этим анализ крови?(и какой)