Всем привет))Как и обещала пишу пост о развитии силы воли) Как же она важна 😊 Всякий раз, когда мы зарекаемся от чего-то…

Всем привет))Как и обещала пишу пост о развитии силы воли) Как же она важна 😊 Всякий раз, когда мы зарекаемся от чего-то отказаться или наоборот что-то делать, мы принимаем важное решение. Но стоит прийти выходным, или чье-то день рождение, и еще что-то, так важное принятое решение уходит на втрой план! Почему? Как это избегать?)) Ставим лайк и читаем дальше🙏😽

Для начала, нужно принять тот факт, что сила воли не самая крепкая (если оно так и есть). По результатам исследований, люди, которые думают, будто у них крепкая воля, в действительности гораздо чаще теряют самообладание. Почему? Им не удается пред- сказать, когда, где и почему они поддадутся искушению.

Поэтому важно, осознавать свое положение, и пытаться это изменить. ☝🏻

Я пишу не только про сладкое,я имею в виде любую слабость. У каждого она своя. Кто-то жаждит шоколада, так, как курильщик тоскует по сигарете или как шопоголику не терпится опустошить свой кошелек и т.д. Эти все слабости оттягивают от долгосрочных целей, которые действительно сделают нас счастливыми.

⬇️⬇️

1. Чтобы улучшить самоконтроль, для начала нужно развить самосознание (способность отслеживать свою деятельность и понимать, почему мы ей заняты). Без самосознания самоконтроль был бы бесполезен.

Задача - отследите свои волевые решения. Хотя бы в течение одного дня постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в связи со своим испытанием силы воли.

2. Сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начнете витать в других мыслях (а это точно будет)) замечайте это и возвращайтесь к дыханию. Суть этой медитации – не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она учит, как не теряться в них и не забывать, в чем состоит ваша цель.

3. О нем уже писала - Додышите до самоконтроля. Замедлите дыхание до 4–6 вдохов в минуту, чтобы перейти в физиологическое состояние самоконтроля

4. Экологическая заправка силы воли. Погуляйте на улице, хотя бы просто пройдитесь 5-10 мин, это поможет улучшить настроение и вернуть интерес к делу. Это банально, но это действительно помогает укрепить силу воли. Особенно когда очень хочется сдаться.😬

5. Для укрепления силы воли очень важно высыпаться! Недосып - стресс, тяга к искушениям.

6. Опять банально, но факт - питание решает. Старайтесь есть пищу, которая надолго снабжает вас энергией. Исключить быстрые углеводы.

7. Основная мысль: раскаяние подталкивает нас к соблазну. Не вините себя — и будете сильнее. Умейте прощать себе ошибки.

8. Когда нам не удается видеть будущее четко, мы поддаемся искушениям и медлим .Не может четко представить себя похудевшей через месяц, поэтому едим шоколад здесь и сейчас. Визуализируйте свои цели!!

9. Подождите 10 минут. Возьмите за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться соблазну. Пока они не истекли, вспомните о будущих благах, которые принесет отказ от искушения.

10. Сила воли - как мышца, ее нужно качать. Специально создавайте такие ситуации, где вам нужно удержаться от слабости. И отмечайте успех, с каждым разом будет все легче и легче!

Поставьте около рабочего места вазу с конфетами, и каждый раз, когда хочется ее взять тренируйтесь!

Вот такие способы! Каждый человек индивидуален, поэтому пробуйте и определяйте свои способы укрепления силы воли!))

Всем хорошего дня!

#dashinifit #dashinifit_интересное

#dashinifit_статья #силаволи #45шагов_статья #шагаемсдашей #какнесрываться #срыв #правильноепохудение #правильноепитание #силаволи #кактренироватьсилуволи #какпохудеть #мотивация #какстатьстройной #марафонпохудения #интенсивпохудения