Тема похудения после родов!!! ПП и спорт это понятно!!! Но как себя мотивировать и не жрать на ночь? Скинула 5 кг и все…

@ttshot я поняла)

@anna0123, пока банан написала. А завтра посмотрю что захочется) тут всего на 1000 калорий, остальное по факту добираю, чтоб не прям жёстко все было)) но перед этим бжу проверяю естессно 😂

@ttshot и не каких перекусов?

@ttshot обалдеть за три месяца!!!😳 Я тока наесть смогла, аллергии нет, с животом проблем тоже не было особо, а ещё торты вечно мелькающие в ленте... 😖

@nika_8908, эт точно) я после первых родов за три месяца 25 кг сбросила, а вот со вторыми прям тяжеловато идёт))

@ttshot ох... Не легко быть женщиной 😶 лёгкого веса особенно 😂

@nika_8908, честно скажу привыкала я к ним долго 😖Вот с творогами всякими и омлетами мне никак не лез. А вот с мёдом и сметанкой - даже дочь старшая подсела. А если натереть яблочко и посыпать корицей - напоминает давно забытую синабон ☺️

@ttshot конечно хочу похудеть! Конфетную диету мне 🤣 да вот листаю ленту, чего люди худые едят 😊 а вот овсяно блины...мне кажется гадость редкостная 😕🙂 не?☺

@nika_8908, дык я думала вы похудеть хотите 😅 Но на самом деле, я вот в приложении в том смотрю, кто что жрёт 😂 там люди выкладывают, так вот многие не отказываются от сладкого, просто перестраивают так меню, чтоб оно туда влезло. И худеют ведь)))

@ttshot а что выбирать то? 😂 однозначно сладкому быть 😂😂😂 я ж зачахну, втяну живот, щеки и ягодицы, но что делать с подбородком?... 🤔 не бывает худых с подбородком 😂😂😂😂

@nika_8908, придётся сделать выбор 😜

@ttshot ну блииин, не могу без сахара 😖 прям в депрессию впадаю 😑 свет белый не мил без сладкого чая, сгущенки, мороженого, варенья. Мясо могу вообще не есть, а вот сладкое это святое 😪 мед ем, но чай с ним не такой вкусный увы...

@ttshot, кашу ем на завтрак, говядину я не могу есть почему-то, рыбу иногда! Чаще индейку, но за полгода уже смотреть на неё не хочется!😂😂

@anutkamedved, а говядина, крупы, рыба? Без овощей плохо, конечно

@ttshot, да у нас с животом до сих пор проблемы... Овощи почти не ем, молочку тоже, фрукты тоже, кроме бананов, но на них сильно не похудеешь!🙈

@nika_8908, лучше сало не жевать 😅 А вообще я отказалась только от картошки, хлеба и сахара. Чтоб быстрее процесс пошёл)

@anutkamedved, если вы аллергики, то конечно надо

@ttshot кажется приходит понимание 😃 то есть хоть сало жуй, лишь бы вписаться в калораж 😃😃😃 тогда гуляшик буду есть, но чуток 😉

@ttshot, блин, я вот до беременности тоже сидела на калориях и скинула больше 20кг, а вот сейчас с этим ГВ... 😤 Не знаю даже как меню составить, так чтоб и дочке не навредить?!?😥

@nika_8908, так поэтому и составляется скелет питания, чтобы голодным не ходить) тогда и на ночь есть не захочется. Ночные зажоры случается потому что вы утром углеводов недобрали) а вечером нужно кушать белки - омлет, яичница, курица, кефир.. и немного овощей

@ttshot блин, кто б ещё направлял в этот баланс то...

Вот чем на кухне заниматься? Все что можно сьедено... Выпила воды, желудок явно не доволен 😂

@nika_8908, на завтра ещё не составляла) я перед сном это делаю☺️ А гуляшик не вываливайте пока не посмотрите калораж))

@nika_8908, да не так это грустно) можно есть все, что влезает в этот баланс) и это достаточно много. Я за первые две недели 2,5 кг сбросила только так, просто считая.

@ttshot а можно поинтересоваться, а что у вас за меню на завтра? ( это что ж гуляшик выливать придётся)

@ttshot смахиваю слезу с пухлой щечки жирным пальчиком 😂 грусть-тоска 😖😖😖😖

@anna0123, @nika_8908, если вы сначала съедите, а потом посмотрите, может выйти так что вы съели все ща завтраком) и что, голодать потом весь день?)))

@nika_8908, @anna0123, и да! Сначала надо посмотреть можно ли вам это сьесть) это сначала напряжно, потом вы запомните и будете это делать за 3 минуты))

@nika_8908, @anna0123, я составляю меню на завтра с вечера. Уже привыкла так делать и это удобно . Смотрю какие продукты в холодильнике, составляю меню, смотрю по бжу и добавляю чего не хватает. Чтобы посмотреть баланс, вы перейдите на вкладку отчёты, выберете сегодня или завтра (если на завтра делаете) и дальше нажимаете на микроэлементы и там смотрите по процентам с чем переборщили или недобрали

Я тоже не разобрала пока

@ttshot вот скачала приложение, вбила день, и какие то цифры, цифры, проценты, цифры красные, чёрные....😂 это прежде чем съесть продукт надо его найти в таблице калорийности, прикинуть сколько в нем чего, и возможно съесть...😳 так что ли?

@lesya.kaloeva.92, ну вам, конечно, нужно наблюдать за реакцией малыша и не есть продукты, способные вызвать аллергию, по крайней мере пока вы ещё такие маленькие. Например, мёд, молочка и я уже забыла что там 😅А так, в основном, это обычные продукты, просто главное соблюдать даже не количество калорий, а именно баланс белков жиров углеводов. Для похудения, без физ нагрузки процентное соотношение должно быть приблизительно 20/30/50

@ttshot, я готова отказаться от сладкого 💪🏼

Вроде нет, не ем ничего потому что боюсь этих коликов 😔

@lesya.kaloeva.92, а ваш малыш аллергик? И смотря что вы считаете вкусным? Хотя, есть много рецептов ПП выпечки, например. Просто я так давно отказалась от сладкого, что мне уже и не хочется 😂 например, сегодня моя еда: завтрак - овсяноблин, смазанный мёдом и сметаной, сверху тертое яблоко и корица. Обед суп пюре из шампиньонов, запечённая треска, на ужин омлет, помидоры , зеленый горошек.

@ttshot, я просто не понимаю как при гв можно вкусно кушать) ничего нельзя

@lesya.kaloeva.92, к сожалению, уже нет.

@ttshot, а вы на гв?

@lesya.kaloeva.92, это нужно рассчитывать индивидуально. Калораж зависит не только от ГВ, а ещё от вашего роста, веса, активности и т.д. Наберите в инете "как рассчитать свой калораж", посчитайте. Для того чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий 10-20 % На самом деле сейчас очень многие на этом зарабатывают) но гораздо дешевле разобраться в этом самой, и это не сложно. За пару недель уже интуитивно будете знать сколько и чего вам съесть) при чем абсолютно не голодая и питаясь вкусно. Это не диета, это должен быть образ жизни.

@ttshot, а сколько калорий необходимо съест кормящим?

@ttshot огромное спасибо!!!

А ещё скачайте приложение FatSecret , там удобно следить сколько вы чего потребляете. Один день повбивайте и увидите. Для меня мой первый день был шоком, что я ела продукты, в которых оказалось много жира

@anna0123, я вот тоже так думала, и переживала что не худею, я ж не ем ниче))

@ttshot спасибо, сейчас посмотрю. Да я думала ПП это не есть вредную пищу....

То, что вас тянет на жор на ночь, говорит о том, что в течение дня вы не добираете углеводов. Как только рассчитаете свой кбжу и будете ему следовать - зажора прекратятся

Так кроме ПП и спорта больше ничего и не надо. Вопрос в том, что вы называете ПП? Не есть вредную пищу? Это распространённая ошибка, я сама на этом споткнулась. Для того, чтобы ПП приносило результат, необходимо соблюдать баланс белков, жиров, углеводов. Посмотрите на ютубе "блог бородача", он все подробно рассказывает. Из роддома я выписалась с весом 86 кг, сейчас 69, и это при том, что спорт я подключила только на этой неделе, потому что у меня было КС и симфизит.

@nika_8908 ох я тоже надеюсь😊

@svetlanas26 @nika_8908 у меня как-то так. Все на завтра. ... та история , худею с понидельника!!! Я вот всегда так тяня ,тяну, а потом оп и жрать перестала ...... но вот когда в этот раз смогу!

@nika_8908 по моему опыту , перестаю кормить и набираю пару кг , калории на молочко же не тратятся.

Я тоже ночью вечно голодная😀терплю,терплю,а потом голова кружится.но 5 кг засели намертво😥

Я уже смирилась... Сколько воды не пей, хоть горячей, хоть холодной есть хочется все равно 😑 мы ещё грудью питаемся, думаю гормональный фон совсем другой чем раньше.... Знакомые девочки, говорят как перестану кормить, должно войти все в норму ☺ надеюсь блин 😂