@ircha1992, конечно) и лицо и волосы скажут спасибо👍🏻

@ksenechka0111, спасибо 😊 осталось только втянуться и углубится в пп и все будет отлично

😊удачи вам💐

@ksenechka0111, хорошая идея )))спасибо за советники

@ircha1992, да тоже самое с мужем🙈 на сайте фитпарад есть всякие сиропы вкусные, низкокалорийные, с сырниками, в кашу, ещё куда) сахар можно заменить на стевию, добавлять в выпечку пэпэшную) и муку рисовую, овсяную, кукурузную) ну и подписаться на кучу пп страничек с вкусными рецептами) я прям сохраняю в закладки в инсте)

@ksenechka0111, да да )у меня муж любитель всякой дряни .еще бы сладкому найти замену ,после беременности ужас как тянет на сладкое

@ircha1992, дааа😭 особенно если рядом кто то жуёт что то не совсем полезное😄

@ksenechka0111, согласна ))но ,иногда так и хочется сорваться и скушать ☠️

@ircha1992, ага, у меня сестра в теме так сказать))) накидала мне полезных страничек) оказывается очень много разных вкуснях есть пэпэшных😁

@ksenechka0111, я вот там тренировки всякие смотрю ,блюда разные .)надо более углубится ,подписаться на больше правильных страничек ))))

@ircha1992, да не за что, сама не понимала как это все считать) а вообще в Инста ещё много профилей хороших, где много информации)

@ksenechka0111, спасибо ,скачаю )попробую там разобраться

Скачайте YAZIO, в нем правильней и понятней, можно самой вбить нормы свои, я купила весы ещё замеряю, но что то на глаз уже примерно знаю сколько нужно, а нормы рассчитываются исходя из веса, белки-1,5 умножить на вес ваш, жиры -1умножить на вес, и в приложении забиваете данные, в фат сикрет я начала, и как то все неправильно у меня пошло и в процентах ещё, ладно сестра научила как и Что нужно☺️

Зачем вы смотрите на весы?))) если меняется состав тела в отношении вода/жир/мышечная масса то весы вам ничего не покажут в минус !) главный ориентир объёмы - самое узкое место на талии , если там уходит , значит норм все ! Остальное особенности фигуры и т.д. Питание должно быть сбалансированным , чтобы вы могли восстанавливаться , по бжу могу написать вам , но тут придётся весы купить кухонные и заморочиться с fat secret , если готовы давайте ..... в остальном я больше за интуитивное питание, когда руку набьёте на расчётах будет легче потом интуитивно правильно сбалансированно питаться и позволять себе шалости )) тренировки оставляйте , предпочтение силовым с базовыми упражнениями