Привет. Я хожу в Вавилон. Если есть желание можно вместе ходить. Я смотрю у тебя отличные результаты👍🏻может и мне что подскажешь 😊

@ahti1992 на счет питания я согласна ....сучка я ..люблю пожрать ..никак мне не собраться чтобы строгой быть к себе...

@ahti1992 у меня тоже серьезные силовые ...бывают и кардио...я уползаю с зала ..но гдеееее...где мой плоский живот ))))

@natasha0985, если серьёзно заняться питанием все уйдёт. Просто ты не строга к себе)

@natasha0985, правильно утром углеводы. Вечером белки, за три часа до сна не есть. Все так и есть)

А на счёт после тренировки... это зависит от того какие они у тебя. У меня серьёзные силовые. После таких тренировок наоборот час/полтора углеводная дыра. Можно есть долгие углеводы спокойно.

Вот мне надр скинуть сраных 3 кг ....и вот ну никак .,просто никак....стоит все стабильно,она утверждает,что вес может и не уйти ,а объемы уйдут,но действительно моя жопа стала меньше...

@ahti1992 вот странно..моя тренер утверждает так:с утра углеводы,до трени за 2 часа тоже и после трени три часа вообще не есть ..потом только белки,до сна за 3 ч не есть....пить воду..так мы сжигаем жиры ...

@natasha0985, я сейчас вешу стабильно 52. Меньше чем до родов. Ем конечно. После хорошей тренировки даже рекомендуется поесть. Можно углеводы. До тренировки только белки за час/полтора. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна

@natasha0985, сила воли)) у меня муж тоже пока вместе были совсем мне не помогал, но я держалась. Сейчас одна и гораздо проще конечно.

Для начала купи весы)))

@ahti1992 скрлько ты сбросила ? После трени ты ешь или если не ешь,то сколько часов ?

@ahti1992 блин как считать то...у меря вечно с этим проблемы и муж гад совращает иногда меея на всякий фаст фуд,роллы и все такое ...

@natasha0985, 2 раза стараюсь. Но питание конечно самое главное)) каллораж считаю. 2 недели на дефиците (1400кал/день) Месяц на 1600 и заново)) так уже месяца 2

Надя,сколько раз в неделю ходишь и что ты ешь ????? Мне вооьще не скинуть вес..скоро три месяца как в зал хожу,стала подтянутее....но все еще не то....живот бесит вообще!

@ahti1992 у меня муж был в новом зале на студенческом переулке,ему больше всего он понравился

@knopochka69, даа((( я в Южном живу. Мне до Вавилона ближе всего..

@ahti1992 вы именно в Вавилоне? Я просто тоже где то осенью начну ходить, но до Вавилона далековато

@ahti1992, ок👌🏻

@nastenochka82, я тоже тогда ходила)

@ahti1992, хорошо. Я туда ходила два года назад, как раз во время переноса из ДОМИНО.

@lyudmila1009, @nastenochka82, ок))) спишемся тогда как доберётесь, ладно?))

Я в сентябре хочу пойти, муж вернётся и пойду.

Я скоро пойду🙌

Ух ты, какая стройняжка😉👍