🔴 Что происходит с нашим организмом, когда нам говорят: "Не ешь углеводы!"🔴 Очень хочется затронуть…

🔴 Что происходит с нашим организмом, когда нам говорят: "Не ешь углеводы!"🔴

Очень хочется затронуть тему углеводов. Часто люди, стремящиеся похудеть, категорично относятся к углеводам и пытаются их полностью исключить.

Для начала необходимо понять, что углеводы углеводам рознь! ✋ Из своей практики я поняла следующее: много тренеров и спортсменов, говоря о углеводах, имеют ввиду именно сахар и продукты с ним связанные (булки, конфеты, некоторые фрукты), а овощи и злаки они называют клетчаткой, поэтому обычный человек начинает убирать все, что связано с углеводами. ⛔ Но углеводы – понятие емкое, это и фрукты-овощи, и крупы – хлеб, сахар-булки. И когда вам говорят, чтобы похудеть исключите углеводы, многие оставляют в рационе один несчастный фрукт и овощи. При таком рационе ни о какой энергии и сбалансированной здоровом питании не может идти и речь.

И частота «срывов» на таком меню крайне высока. «Догоняя» калорийность рациона белками (ведь жиры, по мнению многих, это тоже плохо!), вы постепенно вводите себя в состояние нервозности, пониженного иммунитета, низкой работоспособности и т. д. 📍 Ведь белок очень сильно выводит воду, и как следствие закисляет кровь, делая ее густой и малоподвижной. Углеводы - это энергия! Никто не говорит вам кушать сахар, шоколад, конфеты и белый хлеб. Но из круп и цельнозернового хлеба вы получаете растительный белок, клетчатку, витамины группы В, из овощей и фруктов клетчатку и небольшую порцию витаминов и минералов.

✅ Чтобы вы знали и правильно составляли свой рацион: норма углеводов в рационе примерно 2,5-3 г на 1 кг идеальной массы тела из них клетчатки должно быть не менее 20-30 г в сутки. Я вам рекомендую не заниматься самодеятельностью если вы серьезно настроены на результат и обратиться к специалисту, который составит вам здоровый рацион питания с учетом вашего здоровья и поставленной цели. Не устану говорить о том, что похудение — это не скучная, однообразная пища, а сбалансированное, здоровое, разнообразное и очень вкусное питание!

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🤸‍♂️Оставить заявку на мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665