@kaankara окей))))

Спасибо)))

Нельзя сказать какие упражнения эффективнее) Главное-техника выполнения упражнения,последовательность.Если вы ничего в этом не понимаете,то возьмиье обязательно инструктора,хоть на неделю,вы будете знать хоть примерно тренажеры и как правильно выполнять упражнения.Но смотрите тоже на тренера,хорошо выбирайте,а то сейчас такие тренера,калечат только..

@kaankara ну это я образно)

самое главное - правильное питание)

тренировка 30 мин с железом-это не тренировка,20 мин должна занимать только растяжка+ 20 мин заминка, это уже минимум 40 минут и без занятий..

@pearlxxx ааа не у меня просто под домом тренажеры и ужлбно пока гуляем с ребенком пол часа час уделить железу))))))))))поэтому и мпрашиваю.

Я так с ней пвтаюмь когда играю на еоленки положть ноги подкачать либо еще что то)))

Я только сейчас начала ходить в зал....До этого для меня в свободное время важнее было поспать😂

@yashka28 @yashka28 хорошо спасибо)))

Врач разрешила после осмотра заниматься с 2 мес.Начала с кардио,небольших пробежек с бандажиком.Затем через неделю добавила fly yoga,и ещё через месяц пошла на фитнес,полноценный функционал.Удачи Вам в начинаниях и очень важно проконсультироваться с врачем