🍡Можно ли есть вкусняшки на диете? 🍭Ответ вас удивит... ДА❗ Но как?😱 Запомните 3 правила: 💠вписать…

🍡Можно ли есть вкусняшки на диете?

🍭Ответ вас удивит... ДА❗️

Но как?😱

Запомните 3 правила:

💠вписать эту "вкусняшку" в свою дневную калорийность

💠она должна занимать максимум 20% вашей нормы калорий в день

💠Желательно, съесть её до 16:00

💠Желательно делать это не чаще 1-3 раз в неделю

Напомню ещё раз, но думаю, мои подписчики уже это знают👉🏼главный закон похудения - РАСХОД калорий должен быть БОЛЬШЕ, чем количество съеденных калорий!

И если вы вписали "вкусняшку", следуя, этим правилам - то вы БУДЕТЕ ХУДЕТЬ.

💚Но есть один нюанс - существует понятие БАЛАНС БЖУ.

У каждого человека разная формула БЖУ для похудения, это зависит от индивидуальных особенностей организма, кому-то нужно меньше углеводов, кому-то жиров, а кому-то и белков.

❇️Есть средняя и самая безопасная формула БЖУ 30/20/50 -> но ещё раз повторяю, вам она может не подойти, так как все ооочень индивидуально. На своих программах я определяю формулу для каждой участницы отдельно❤️

🍰Так вот, у этого метода есть свои ➕ и ➖

🔴Сначала ➕

▪️это может помочь вам избежать срывов

▪️ вы можете не отказывать себе в тортике на праздниках

▪️морально намного легче переносится Диета

🔵Теперь ➖

▪️если вы ежедневно кушаете вкусность, не выходя за норму калорий, так или иначе, ваша формула БЖУ будет немного сбиваться. Например, если для вашего организма очень чувствителен избыток углеводов и вы ежедневно кушаете немного шоколада, следовательно вы переедаете жиры и углеводы и не доедаете белки, и ваш прогресс похудения может замедлиться.

▪️вы можете не остановиться, если у вас есть такая черта 😜 то этот вариант не для вас, или нужно себе жёстче контролировать❗️

▪️если эти "вкусняшки" для вас сладкое или чипсы, вы должны понимать, что они не приносят чувства насыщения, а даже ещё больше поднимают аппетит. И вам придётся терпеть голод, так как выходить за свою норму БЖУ нельзя 🙅😕

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Если вам интересны мои статьи ставьте ➕➕➕ в комментариях, вам не сложно, а мне приятно☺️

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🤸‍♂️Оставить заявку на мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665

🤸‍♂️Другие мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🤸‍♂️Отзывы: #отзывы_евашишова

🤸‍♂️Результаты смотрите: #допосле_евашишова

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая