День первый. #мотивация#длясебя#здоровье #подтянутость #30дней
Легкие были упражнения)
Проснулись с детьми позже обычного, а так буду заниматься в 9:00,до своего завтрака. Заодно и распорядок дня в норму приведем. Пишу сейчас, потому что маленький спит и ни кто не мешает.
Сначала была зарядка, обязательная, чтобы потянуть и разогреть мышцы, она же делается после всех упражнений. Набор обычный: наклоны и круги головой, тоже для туловища, вращения руками, махи ногами, приседания... Потом упражнения из коплекса. И еще планка 20секунд,буду увеличивать время.
На завтрак яйцо вареное и стакан кефира, собственно я всегда мало ела. И много пила воды.
Комментарии
@nstasy похудеете, главное желание)) а оно у вас есть!
@leriay_sot похудеть я до беременности в 46 размере была. Сейчас почти 48-50
@nstasy очень хочу в зал, ни разу не была там. Возможность вот только пока дома заниматься. Прямо похудеть стремитесь? Много за б набрали? У меня весь набранный вес сам сошел, вот за 10 месяцев. Но тело уже не такое как до (
@leriay_sot я уже давно занимаюсь. Ну вот пока потихоньку вес с мертвой точки сдвинулся килограм 7 надо еще скинуть. Но я дома не могу заниматься. Хожу в зал на групповые занятия.
@nstasy спасибо) и за науку тоже) у меня примерно через час выходит, с детками взять и просто покушать целое испытание)
Если приходить в форму то рекомендуется употребить пищу через два часа после тренеровки. Если наростить мышечную массу в течение 40 минут прием пищи.
Вы стройненькая)
@leriay_sot спасибо