Это зависит от того что вы уже ввели и какой сезон на овощи. Я клала все и картошку (правда, не каждый день и немного) предварительно вымачивала пару часов, морковка 1-2 кружочка, кабачок, брокколи, шпинат, тыкву, капусту немного, зелёный лук, корень Пастернака, укроп петрушку. Чередовала брокколи, цветную капусту, брюссельскую, белокачанную, могла и немного зеленого горошка бросить. Из мяса- кролик/ индейка/ телятина.