🍽Ужин. У меня на ужин, как правило либо гарнир+ овощи, либо что-то куриное / рыбное + овощи.

🍽Ужин.

У меня на ужин, как правило либо гарнир+ овощи, либо что-то куриное / рыбное + овощи.

В обед же, гарнир+ куриное /рыбное + овощи.

Как вариант, сегодня ужин был это гречка+ тушёные овощи ( баклажан, перец, шампиньоны).

Правило не есть после 18.00- ерундовое совершенно. Не нужно есть за 3 часа до сна.

В первый заход, скажем так, мне по вечерам дико хотелось есть, я ела пачку творога 5%, примерно за 1-1,5 часа до сна. Я от творога не отекаю, поэтому мне нормально вполне было. Со временем привыкла к режиму, что могу не есть за 3-4 часа до сна, ну а если что , есть дежурный творог 🙌🏻🤦🏻‍♀️главное не печенье и не бутерброд✊🏼

Есть ошибочное мнение, что перед сном можно съесть фруктов,это же лёгкое и тд. Нет, во фруктах- сахар, все фрукты желательно в первой половине дня употреблять.

#ПпBo4