💁Срывы на диете. Это может случиться с каждым! И не важно опытный вы профессионал в этом деле или…

💁Срывы на диете.

Это может случиться с каждым! И не важно опытный вы профессионал в этом деле или только начинающий, решивший заняться своей фигурой.

Срывы бывают запланированые, когда вы заранее знаете, что пойдёте на праздник или праздник придёт к вам 😃

И спонтанные, когда вы просто больше не смогли смотреть на тортик, мирно лежавший в холодильнике🙈🎂

Но главное - понимать, что срывы это абсолютно НОРМАЛЬНО ‼️Мы не роботы и у всех есть свои слабости, будь то тортик или свинина с картошечкой 🥘

Выход есть☝️И я сейчас расскажу о том, какие действия должны быть дальше🙌А вам советую сохранить эту статью в Заметки, чтобы никогда не забыть🙆

✅Первое, что нужно сделать, это посчитать, хотя бы примерно, сколько вы "наели" лишних калорий. И даже если вам кажется, что их так много, что просто невозможно их сосчитать, я скажу, что это сделать просто необходимо и более того РЕАЛЬНО. Вспомните все, что вы съели, примерно, прикиньте вес каждого блюда и посчитайте ‼️

⚠️Допустим, это 1000ккал. (Хотя может быть и больше, вплоть до 2500ккал, и меньше, если это просто кусочек шоколадки на 150ккал. Возьмём 1000ккал - середину)

✅Второе, если вы худеете правильно, вы должны знать свою норму калорий для похудения.

⚠️Допустим, это 1500 ккал.

✅Третье, это компенсировать срыв. Это значит, что на следующей день (или следующие 2 и более дней) вы должны питаться меньше на калорийность вашего срыва. Если разбирать на моем примере, то за один день компенсировать срыв не получится. Так как если от вашей нормы 1500 ккал отнять срыв 1000ккал, то останется всего 500 ккал. Это очень мало и так питаться нельзя 🙅😕 даже 1 день!!!

Значит мы разбиваем 1000ккал на 4 дня. 1000/4=250ккал.

Вот теперь реально!

1500-250=1250ккал.

✅Четвёртое, это последующие 4 дня кушать с нормой 1250ккал.

И все 🤗 ваш срыв ПОЛНОСТЬЮ компенсирован🤗

🔵Есть ещё вариант, просто устроить себе разгрузочный день, например, на кефире. Тогда хватит и одного дня для компенсации 🤸‍♂️Но это сложно, так как можно держаться весь день и наесться ещё больше вечером🤦‍♀️

#советы_от_евы_шишовой #⭐️питание_евашишова #⭐️срывы_евашишова

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Пишите мне для записи на мою программу ПОХУДЕНИЯ "Новая Жизнь🌱" в Директ 📩 Или в Вотсап/Вайбер +79082064665 Ева🎀

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая