Если вы давно меня читаете, то знаете, что основа похудения и хорошей физической формы это…

Если вы давно меня читаете, то знаете, что основа похудения и хорошей физической формы это сбалансированное питание. А для тех, кто видит меня впервые повторю - вы можете хоть сутками висеть в зале, но если вы едите что и как попало, результата не будет, к сожалению. Главное, что вы должны сделать, это изменить пищевые привычки, и я предлагаю начать это делать не с понедельника, а прямо сегодня. Не нужно сразу бросаться в крайность, и убирать все сладкое/мучное/жирное, как советуют приверженцы ПП, это не нужно да и надолго вас не хватит. Изменяйтесь по чуть-чуть, плавно и без стрессов, и через год себя не узнаете.

🍳Итак, первая привычка, которая должна прочно закрепиться в вашей жизни - минимум 2 белковых блюда в день.

Как это выглядит на практике? Минимум 2 (а лучше все 3)приема пищи должны содержать достаточное количество белка. Это могут быть: нежирные говядина, свинина, баранина; курица, индейка, гусь, кроль, рыба, морепродукты, творог, яйца.

Например яйца на завтрак и куриная грудка на ужин. Или мясные котлеты на обед и творог на ужин.

Введите достаточное количество белка в ваш рацион, а вскоре я напишу о следующей привычке.

#sbc_питание #sbc_пищевыепривычки