Около 9.00 просыпаемся

10.30-11.00 засыпаем

14.00х опять сон

18-19.00 спим

В 22-22.30 засыпаем в ночь

В 10-11 окончательно просыпаемся, в 13 засыпаем, в 15-16 засыпаем, в 18-19 засыпаем, в 21 спим перед сном ночным(иногда нет) и в 23 в ночь.