@anjeata тренер моя пока в отъезде,другой помогает...На пилатес хожу потому,что он с бодифлексом.Мне понравилось ваакум делать)животу,кстати,тоже)А так,да,нагрузки не хватает на нём

@marie2016 лучше в тренажерный зал к хорошему тренеру, быстрее результат будет. В пилатесе маленькая нагрузка

@anjeata да,в зале...и в группе(кардио,бодифлекс иногда,пилатес)

@marie2016 вы дома или в тренажерном зале занимаетесь?

@anjeata ооо,спасибо за совет! спине у меня мало внимания...начну..

Чтобы живот подтягивался, надо качать мышцы спины. Именно они держат живот

Больная тема(

@marie2016 у меня экс и пкс...И 2 раза огромный живот..кожи очень много теперь. Про живот и ер- восстановление проходит быстрее

@katka2003 😅😅😅неплохой вариант.Успехов вам в работе над пузиком)Интересно,а после ЕР легко совсем убирается пузик?или тоже бывает сложно?

Мне еще очень и очень далеко до идеала(

@marie2016 можно ребенком)) и правильный ракурс))р

@katka2003 ага...раньше втянуть небольшой животик была не проблема(когда фотографировалась на пляже, к примеру),а сейчас хоть ты рукой прикрывай😅

@marie2016 нижний пресс..именно он и пострадал при кс))

@katka2003 буду потеть дальше...а по началу боль была особенно при упражнении,когда ноги прямые поднимают лёжа...

@marie2016 все восстанавливается, терпение и труд и будет пресс