Отдых "дикарями" в палатках, отсутствие холодильника и многое другое. Совместим ли такой отдых с похудением и как питаться, чтобы не вернуться с ➕ на попе?😧
Итак, вы, наконец-то, решили похудеть, и тут лето, жара, речки, моря, шашлыки, друзья, ну думаю описывать не нужно, всем известен такой отдых. И как быть с фигурой своей мечты? Ну тут 2 варианта ✌️ Отложить диету или дочитать эту статью до конца и начать преображение прям сейчас. Скажу сразу, что те, кто выбирает первый вариант, вам вряд ли удастся похудеть 😭 потому как вы скорее всего из тех людей, которым постоянно что-то мешает🤦♀️Новый Год, пасха, масленица, лето, Новый год🤣 Знакомо?
А мы ко второму варианту🤗
Сейчас я распишу ПРИМЕРНУЮ схему питания на отдыхе на природе🔝🔥Все зависит от длительности прибывания.
🏕ЗАВТРАК:
Возьмите с собой каши быстрого приготовления, которые запариваются водой. Без добавок. Да, такие каши уступают кашам более долгой варки, но это будет точно лучше печенья или бутербродов. Плюс цельнозерновые хлебцы. Это будет ваш запас сложными углеводами на весь день 🤗
🏕ПЕРЕКУС:
Тут можно покушать фрукты, ягоды, бутерброды из хлебцев с овощами и консервированным тунцом.
🏕ОБЕД:
Ну тут понятно, все едят шашлык. Поэтому вы должны запастись курицей (лучше грудкой) или рыбой. На костре можно жарить любую рыбу, включая камбалу и минтай 🐟Кушайте много овощей.
🏕ПЕРЕКУС:
Тоже самое, что и в первый перекус. Так же можно перекусить тем, что вы ели на обед, но уменьшить порцию в два ✌️ раза.
🏕УЖИН:
Кушаем тоже самое что и на обед.
❓Размер порций: едим до насыщения. ВНИМАНИЕ: не до перенасыщения и не до обжорства. А просто, утолить голод, и думаем и фигуре своей мечты💃
🚫Под запретом: хлеб, свинина, говядина, сардельки, шпикачки, тушенка вся, печенье, бутерброды с колбасой, лапша и картошка быстрого приготовления 🤗
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
💗Кому был полезен пост ➕➕➕ в комменты💗
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
💛оставить заявку на мою программу похудения можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665
💜Другие мои статьи #советы_от_евы_шишовой
💙Отзывы на странице в Инстаграмм @dietolog_prof
+++