Мама троих детей

- Не тужься, только выдыхай!

Дальше информация только для девочек!

⛔️Я предупреждала! ⛔️

Допустим, давно не ходили 💩 и тут долгожданные позывы возникают. Если накопилось, то все может быть непросто и тогда как избежать проблем и трещин? Будем толкать отзываясь на позыв выпучив глаза? 😖😳Или отдадимся рефлексу и посидим подольше, но тужиться с силой не будем? Даже если и нет проблем со стулом, просто регулярный и обычный заход – мы можем покряхтывать (кратковременная задержка дыхания), или просто дышать, как обычно, никаких специальных сильных выталкивающих движений мы не делаем! 🏋🏻‍♀️

Вот в родах также! В момент опускания ребёнка также! Если раскрытие ШМ полное и ребенок начал движение по родовым путям мы просто дуем и ждем, дуем и ждем. Если раскрытие не полное, а тоже тужит, то тем более не задерживаем дыхание и не форсируем, просто дуем и ждем, когда раскроется полностью ШМ.

Сначала бывает периодически начинает давить на крестец, на попу. Потом каждую схватку давит сильно. Потом и давит и «пояс затягивают»! Все сильнее и сильнее ощущения!

- Ааааааа…..

Это то, что нужно! Но и с этого момента может пройти час! Без паники! Так и должно быть! Давит, распирает, щасобкакаюсь, рожупрямтут…..

Расслабить дно и выдыхать……Дайте человеку пройти этот фарватер, как можно мягче и быстрее.

💡Практикум💡

В ближайший поход в туалет по 🚽💩обратите внимание, что вы расслабляете тазовое дно и чувствуете позывы. Они идут откуда-то сверху, над животом. Можно коротко задержать дыхание, а можно просто выдыхать и не помогать задержкой дыхания. Отрефрексируйте эти моменты, вам это поможет лучше понимать свое тело и управлять неуправляемым. Так же обратите внимание, что если вы попытаетесь удерживать сфинктер мочеиспускательного канала, то у вас напрягается и сфинктер ануса и наоборот. Невозможно пописать, удерживая в напряжении анус. Надо расслабить все! Наблюдение очень полезно для тех, кто планирует родить и «не обкакаться». ✌🏻

Вопросы?

#викаче_потуги #викаче_практика