Начну издалека. На картинке анатомический таз и мышцы тазового дна (диафрагма). Этот «гамак»…

Начну издалека. На картинке анатомический таз и мышцы тазового дна (диафрагма). Этот «гамак» удерживает внутри таза наши внутренности – матку, маточные трубы, мочевой пузырь и пр. Кстати, есть статьи, рассказывающие, что тренировать только мышцы тазового дна не эффективно. А вот если тренировать ягодичные мышцы за компанию, то и тазовое дно будет крепким и надежным! Очень часто, рефлекторно, во время схваток и с началом потуг мы начинаем напрягать мышцы тазового дна, ягодицы, внутреннюю поверхность бедер. А надо наоборот! Расслаблять! Во втором периоде родов можно чувствовать давление в тазу, распирание, давление на прямую кишку, я даже слышала выражение: - У меня щас жо*а порвется!!!! Ну я-то знаю наверняка, что нет. 👌🏻Не порвется, и продолжаю невозмутимо делать свою работу. Какая я в этот момент бессердечная должно быть в глазах мамы! 😬Даже когда мы чувствуем «страшное», а страшное оно для нас по незнанию, надо расслаблять тазовое дно на схватках! Там все мягкое и приспособлено для родов, только надо рас-сла-бить-ся! Ведь расслабленные мышцы более податливы и эластичны! Как делают растяжку спортсмены? На расслаблении!

💡Практикум💡

В ближайший поход в туалет по-маленькому, а лучше по-💩 обратите внимание, что вы делаете прежде? Чтобы расслабить сфинктер мочевого и ануса? А? Чтобы получилось задуманное? Напрягаете все? Сжимаете ягодицы и бедра? Нееееет, не поверю! Вот именно так должно быть на схватках и во втором периоде родов! Гамак! 👌🏻✌🏻

#дыханиенапотугах #диафрагматазовогодна #потуги #pelvicfloor #викаче_практика #викаче_практика_потуги