Часто получаю вопросы из серии "я уже месяц/два/три хожу в зал, почему нет результата?". Или ещё…

Часто получаю вопросы из серии "я уже месяц/два/три хожу в зал, почему нет результата?". Или ещё лучше: "А вот если я пойду в зал, то когда будет результат?"

💁Начнем с того, что все занимаются по-разному: кто-то до 7-го пота, кто-то болтая с подружкой, а кто-то занимается и потом хомячит много конфет и булок, думая, что теперь можно🐽😂

✅ПОХУДЕНИЕ!

Скажу сразу- нельзя наедать годами, а похудеть и построить тело за 1-2 месяца🤦‍♀️

❗️Жир уходит в среднем 50-150 гр в сутки (это если вы не убиваете свой организм диетами на святой воде). Идеальным считается похудение на 1% от массы тела в неделю!

На примере: девушка с весом в 60кг должна при правильном подходе терять 600г ЖИРА в неделю.

✅НАБОР МАССЫ:

При всех идеальных условиях (правильная программа питания и тренировок, гормональный фон, постоянство) темпы прироста сухой массы будут зависеть от уровня вашей подготовки.

❗️В среднем рост мышц в месяц в % соотношение к массе тела выглядят примерно так:

✅Низкий уровень подготовки (~1 год тренировок): 0,5-1,2%

✅Средний(~2года): 0,25-0,7%

✅Продвинутый(~3 года и более): 0,1-0,3%

На примере: в среднем девушка весом 60 кг за первый год нарастит около 3-5 кг СУХИХ мышц (без жировой ткани) в лучшем случае!!! А дальше и того меньше!

Кстати, по этой же причине быть "как мужик" и "перекачалась" не получится🤷‍♀️

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

💗Кому был полезен пост ➕➕➕ в комменты💗

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

💛оставить заявку на мою программу похудения можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665

💜Другие мои статьи #советы_от_евы_шишовой

💙Отзывы на странице в иг @dietolog_prof