Устроила сегодня разгрузочный день на кефире.
А вы делайте себе такие дни? И на чем?)))
Лучший комментарий
Комментарии
@milkagggg, я раз в 3-4 дня, но рекомендуют 1 раз в неделю
@cmirnaya я хочу огуречный и рисовый с гречневым еще попробывать.
Вы каждую неделю устраивали?
@milkagggg, яблочный тоже неплох по своей сути)) я любила эти разгрузочные дни, не так набираешь в весе, уходит лишняя жидкость из организма и плюс легкость появляется, до 41-й недели не было отеков и грубо говоря я наела только живот, больше лишних кг нигде и не было
@milkagggg, там нужно съедать не более 1 кг, разрешено 200 мл молока и 20 мл масла (лучше оливкового), не забывайте про обильное питье 1,5-2 литра чистой воды!
я делала так:
1)1-1,5 шт на завтрак с зеленью (немного) и пару капель оливкового масла, 100 грамм молока (можно добавить в картошку)
2) 2 шт. - обед с маслом и зеленью
3) 100 грамм молока - полдник
4) 1-1,5 шт. картофеля с маслом и зеленью, если очень сухо то можно выпить ещё 50-100 грамм молока (не более).
Всего выходило 4-5 шт. В зависимости от размера картошки.
@cmirnaya я хочу очень на картофельный через неделю!
Сколько вы картошки на день варили?
Я ещё любила сидеть на картофельном разгрузочном дне! 🙏🏼
Есть ещё яблочный, творожный , кефирно-творожный, огуречный, мясной, гречневый и рисовый
@milkagggg при моем маленьком росте и изначальном весе оч много, надеюсь вся вода уйдет сразу после родов
@lora-rolla морковка она полезна только с растительным маслом вот я б не съела столько. Ну я за месяц 5 кг жира потеряла на моей диете
@alisa191919 200 грамм тертой морковки это очень много, я не смогла съесть. Но после 1 дня похудела на 700 грамм
@lora-rolla жесть!!!! Даже я худею щас мне написали по сравнению с этим мега диету! ))))) С кефира и яблок не только прокакаешься но и будешь дико голодной
@akaikitsune я бы еще утром сорвалась если дома была)))
Тяжело сейчас это:(
Вы сколько набрали за беременность?
Никогда не могла понять, как люди целый день себя голодом мучают) мне тоже разгр. день говорили делать, так у меня башню сносит, когда не поесм нормально, и я злая как волк хожу, даже полдня не продержалась))) мне гораздо проще побольше белка есть каждый день, полезно для ребенка и уже не так сильно на жиры и углеводы тянет
@marinusha88 голодная и злая)
Лежу в санатории и жду завтрак уже с обеда)))
Самочувствие в норме вроде, усталости и головокружения нет.
Решила каждую неделю проводить такие дни, только не на одном кефире, а то помру)
☺️🌷 Как вы себя чувствуете после дня разгрузки?
1. Яблочный разгрузочный день.
Меню: 1,5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках – обычная питьевая вода.
2. Творожный разгрузочный день.
Меню: 500-600 г обезжиренного творога, 100 г нежирной сметаны, 2 стакана зеленого чая или отвара шиповника без сахара.
Весь творог и сметану следует разделить на 5 приемов пищи в течение дня. В промежутках – вода.
3. Гречневый разгрузочный день.
Меню: 800 г отварной гречки без сахара и масла, чай или отвар шиповника без сахара, вода.
Всю гречку разделите на 4-5 порций и ешьте в течение дня.
4. Огуречный разгрузочный день.
Меню: 1,5 кг свежих огурцов, немного зелени, зеленый чай, вода.
Разделите все количество на 4-5 приемов пищи. Солить огурцы нельзя! При желании можно добавить немного зелени.
5. Кефирный разгрузочный день.
Меню: 2 л кефира без сахара.
Пить в течение дня, разделив на 5-6 приемов.
6. Рисовый разгрузочный день.
Меню: 400 г риса, отваренного без соли, отварная морковь, отвар шиповника или чай без сахара, вода.
Все количество риса разделите на 3-4 порции. Не солить, не добавлять сахар! При желании можно добавить немного отварной моркови.
7. картофельный разгрузочный день.
Можно до 1 кг картофеля, то есть 4-5 небольших клубней, 200 мл молока и 20 мл масла., чаи и напитки без сахара не менее 1,5-2 л, а также чистая вода.
Разделить приём пищи на 3-4 раза. Солить нельзя, зелень в небольших количествах разрешена