Сохраните эту статью в Заметки, а лучше распечатайте и перечитывайте ежедневно! Потому как это должно стать вашим убеждением в голове, чтобы оставаться стройными и здоровыми всю жизнь 💛

💁"Всё есть яд и всё есть лекарство, единственное отличие - МЕРА."

Эта фраза, которую я сегодня услышала в одной передаче о питании, сподвигла меня на создание этой статьи.

Ведь главное отличие полных от стройных людей - это то, что стройные люди просто знают меру в еде!

Хочу собрать основные отличия и принципы, которые помогут вам в будущем поддерживать себя в лучшей форме:

✅МЕРА. Стройные люди едят всё. Я думаю у каждой из вас есть подруга, которая не ограничивает себя в еде, и про таких говорят, что они ведьмы😈 Но на самом деле они не ведьмы, вы просто понаблюдайте сколько они едят, возможно с вами на застольях, они кушают и, правда, много, но зачастую такие девушки в обычные дни едят просто редко или все, что хотят, но маленькими порциями🍲

У меня часто спрашивают, например, про молоко, кто-то слышал, что оно вредное и его пить нельзя, а кто-то говорит, что оно ооочень полезное и нужно пить много молока. Правы и те, и другие, но по-своему👨‍🍳 Молоко вымывает фосфор, но так же нейтрализует токсины, так что молоко пить НАДО, но знать меру☝️ Оно может быть и вредным, и полезным, все зависит от количества 🤗

✅НЕ ДЕЛАЙТЕ КУЛЬТ ИЗ ЕДЫ! Не ешьте для того, чтобы есть, или чтобы жевать. Отвлекайтесь другими вещами. Мы едим не для того, чтобы получать удовольствие, мы едим, чтобы просто жить! Чтобы были силы на другие удовольствия. Наш мозг быстро привыкает и запоминает то, на что у нас выделяется гормон радости.Приучите мозг к другим удовольствиям, если вы кушаете и получаете радость от еды, уберите на время этот продукт из рациона, пусть мозг забудет, что от этого он получает выброс гормона радости. И вы удивитесь, что скоро вас перестанет тянуть на этот продукт. Проверено на себе‼️

✅ЕШЬТЕ ПИЩУ, КОТОРАЯ НАСЫЩАЕТ. Кушайте больше сложных углеводов и белка. Они насыщают надолго и дают забыть о чувстве голода. Лучше съесть тарелку гречки с мясом и потом конфетку, чем просто 2-3 конфетки, и получите дикий голод через час, и съедите, в итоге, кг конфет, так и не насытившись 😩

✅ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖЕВАТЬ перед телевизором или за чтением книг. Это одна из самых распространённых причин лишнего веса. Люди идут в кино с тоннами попкорна. ЗАЧЕМ?!🤦‍♀️ Вы же идёте в кино, а не поесть! Отучайте себя от этой привычки. Для начала перейдите на фрукты, затем на овощи, а потом, и вовсе, забросите эту привычку. Это действительно просто ПРИ-ВЫЧ-КА! Не нужда, не голод, а элементарная вредная привычка! А от привычки, есть отвычка 🤗

✅НЕ ПЕЙТЕ КАЛОРИИ! Это самая, для меня, нелюбимая картина, как люди в жару пьют холодную газировку. Во-первых, она НЕ избавляет от жажды! Это 100% информация. Во-вторых, в стакане газировки 7(!!!) ложек сахара! В соках тоже есть сахар, и если написано на упаковке "Без сахара", то там есть фруктоза, а это не сильно отличается. Об этом я писала здесь #фруктоза_евашишова Соки тоже НЕ утоляют жажду. Жажду утоляет ВОДА. Она и помогает справиться с жарой, и ПОХУДЕТЬ, наконец.

✅НАУЧИТЕСЬ СЕБЕ ОТКАЗЫВАТЬ. Не можете пройти мимо суши? Пиццы? Сладостей? Откажите себе хотя бы один ☝️ раз! Свяжите руки, отвернитесь, выбросьте кошелёк! Все, что хотите, но ОТКАЖИТЕ себе! Не тешьте себя словами "последний раз, завтра точно откажу", "один раз живем, почему я должна себя мучить" и тд... это принципы полных людей. У вас теперь другие принципы!!! Вы ведь читаете эту статью? Значит вы ХОТИТЕ МЕНЯТЬСЯ‼️ Так меняйтесь! Перестаньте жалеть себя! Откажите себе раз, у вас просто минутное желание съесть это, через 15-20 минут вы будете собой гордиться! Это миллион процентов! Я знаю о чем говорю🤗 Вы запомните эту гордость, она очень приятная, намного приятней вкусной еды, и в следующий раз вы уже будете знать, что ВЫ МОЖЕТЕ и вы захотите испытать это чувство ещё раз, и скоро вы будете спокойно проходить мимо, раньше любимых, прилавков.

💙💛💚Спасибо, что дочитали до конца!!! Я в вас верю! Вы сможете, да вы уже можете! Начните прям сейчас! Не завтра, не в понедельник, а прям сейчас! И пусть сейчас уже вечер, и что??? Кто сказал, что нельзя начинать что-то новое в своей жизни вечером? МОЖНО И НУЖНО!!! С этой секунды ТЫ - НОВАЯ ТЫ!!! Да-да, ты, кто сейчас читает эти слова, смотрит глазками в экран и улыбается! Тебе безумно идёт твоя улыбка, делай это чаще😇Стройная, здоровая, успешная и красивая, жена, мама или дочь💞

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

💗Кому был полезен пост ➕➕➕ в комменты💗

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

💛оставить заявку на мою программу похудения можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665

💜Другие мои статьи #советы_от_евы_шишовой

💙Отзывы на странице в Инстаграмм @dietolog_prof

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая